Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как можно быстро пополнеть?

Спрашивает Артём Владимирович   02 апр. 2008
Как можно быстро пополнеть, что для этого надо сделать?
Ответ
Ниже приведено несколько советов для тех, кто хотел бы прибавить в весе.
Не каждый может себе представить как это трудно - набрать несколько килограммов. Чтобы не перегружать организм, к диете «для потолстения» нужно подходить постепенно и систематично.

Основные правила диеты

• Разбуди аппетит - перед приёмом пищи выпивай полстакана овощного или фруктового сока

• Ешь 5-6 раз в день, всегда в одно и то же время

• Составляя меню, не забудь добавить в него свои самые любимые блюда

• После наиболее плотных приёмов пищи (например после обеда) можешь отдохнуть, полежав полчаса

• Пей чай с лимонной мелиссой. Она имеет успокаивающий эффект и замедляет обмен веществ

Твоя диета сначала должна быть низкокалорийной. Количество калорий увеличивается постепенно, пока не дойдёт до уровня 3000-3500 Ккал в сутки. Содержание белков должно составлять 15%, жиров – 30%, углеводов – 55%.
Следует следить за тем, чтобы половина потребляемых белков была животного происхождения.
Умеренное введение жиров в рацион (120 г в сутки) и их равномерное распределение в дневном меню придаст нам энергии, и исключит возможность появления отвращения к еде и поможет избежать повышенной кислотности. Трёх чайных ложек растительного масла в день будет вполне достаточно. Но не стоит забывать и о ненасыщенных жировых кислотах, источником которых являются соевое, подсолнечное и оливковое масла, более полезные, чем животные жиры.
Избыток углеводов довольно быстро приводит к появлению жировой ткани.
Следовательно, в рационе непременно должны присутствовать сахар, мёд, белый хлеб, макаронные изделия и фруктовые соки. Соя и остальные бобовые также незаменимы. Не стоит забывать о витаминах и минеральных солях, отвечающих за усвоение питательных веществ.
06 авг. 2009 23:22

Другие ответы
1
"Единственный способ пополнеть красиво и пропорционально - сочетание специальной диеты и силовых упражнений. Я встречал в тренажёрных залах девушек, набравших 4кг за 2 месяца, 5кг за 3 месяца и т.д. Тут главное - соблюсти меру. Полнеть ... Еще
02 апр. 2008 16:56
2
Быстро пополнеть можно с помощью следующей программы: 1. 2-3 приема коктейля ED каждый день, дополнительно к питанию (не заменяйте коктейлем прием пищи). 2. При этом ED выпивайте сразу после приема ежедневной пищи. 3. Можно коктейль разбавить ... Еще
18 янв. 2009 15:54
3
Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи. Пример: детские лагеря, армия. Соблюдая постоянно режим, идешь на поправку. Во-вторых, ... Еще
02 апр. 2008 15:18