Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какая профилактика остеохондроза позвоночника?

Спрашивает Кокошина Евгения   06 дек. 2012
Как избежать остеохондроза? Какие меры профилактики показаны здоровым людям, чтобы не страдать данным недугом?
Ответ
Какая профилактика остеохондроза позвоночника?

Как объясняют специалисты, положение сидя является не самым лучшим для позвоночника. Особенно не повезло офисным работникам, кто весь день проводит у компьютера, держа руку на коврике с мышкой. Таким людям необходимо проводить профилактику остеохондроза, прибегая к ежедневной гимнастике. Раньше такая производственная гимнастика была очень распространена. Ее даже вели по радио. 30 минут в день достаточно, что немного подвигаться, сделать наклоны туловища и другие несложные упражнения.

Положение тела, когда человек сидит нога на ногу тоже не самое лучшее для позвоночника. На нашем сайте был такой вопрос - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
Дело в том, что при таком положении ног крестец находится под углом по отношению к позвоночнику, что создает дополнительную нагрузку на весь позвоночник, и особенно на область поясницы. Именно, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют скрещивать ноги по время положения сидя. Если вовремя не избавиться от этой вредной привычки, то впоследствии угол искривления позвоночника относительно крестца и поясницы будет увеличиваться, что может привести к дистрофическим нарушениям в суставных хрящах, или иными словами, к остеохондрозу.

Деформация и изменения в суставных хрящах может развиться в любом отделе позвоночника. Не только поясница страдает. Очень распространен остеохондроз шейных позвонков. Чтобы обезопасить свой позвоночник от таких деформаций, нельзя читать лежа и смотреть телевизор (обычно люди этим занимаются лежа на боку).

Для профилактики остеохондроза, необходимо избавить позвоночник от чрезмерной нагрузки. От поднятия тяжестей, например. Особенно, если мышцы спины, и вообще мышцы, слабые. Нельзя поднимать тяжести в положении, когда спина наклонена. Это двойная нагрузка на позвоночник. Некоторые врачи (как например, доктор В.Богданов) рекомендует даже поднимать упавшие предметы с прямой спиной. Для этого необходимо сесть на корточки с прямой спиной, и только после этого уже поднимать упавший предмет. Но не изгибать спину во время наклона.

Специалисты также советуют не наклоняться на прямых ногах, если необходимо что-то поднять с пола.
Профилактикой остеохондроза является и укрепление мышц. И особенно мышц спины. Необходимо позаботиться о правильном питании, которое бы обеспечивало организм необходимыми минералами, отвечающими за удовлетворительное состояние мышц. Прежде всего, советую обратить внимание на магний - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa... Безусловно, кальций в этом играет не последнюю роль, но для усвоения этого важного минерала кальция необходим магний.
Кальций нельзя принимать отдельно, поскольку организм, чтобы усвоить кальций, расходует свои запасы магния. И берет он их из запасов, которые накопились в организме. Прием одиночного кальция приводит к еще большему дефициту магния, что не скажется положительно ни на состоянии костей, ни на состоянии мышц.
Источник: сама знаю
17 дек. 2012 21:28

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
К сожалению нет единого правила профилактики остеохондроза. По статистике, к 50 годам больше половины населения болеют этим заболеванием. Но рекомендации я вам дать могу, так как сам страдаю этим вот уже почти 30 лет. 1. Не таскать и не ... Еще
07 дек. 2012 06:33
2
Какая профилактика остеохондроза позвоночника? Лечебная физкультура Лечебная гимнастика: общие рекомендации. Приступая к занятиям лечебной физкультурой, больному следует выбрать наиболее подходящие комплексы. Начинать следует с самых ... Еще
07 дек. 2012 21:20

Обладаю личным опытом