Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как справиться с бессонницей?

Спрашивает Алексей Норкин   10 апр. 2008
Сплю в последнее время плохо.
Ответ
В старину верили, что бессонницу вызывает нечисть. Современные «злые духи» это шумные улицы, стрессы, семейные проблемы и соседи.

Кочергой по бессоннице

Очень часто страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются. Такое состояние очень опасно, ведь отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний. Кроме этого, при бессоннице ухудшается внимание, появляется раздражительность и нервозность. Распознать больного бессонницей не трудно: у него отеки под глазами, сухие губы, он вялый и подавленный.

Наши прабабушки, чтобы отпугнуть бессонницу, под подушку подкладывали ножи, выставляли на ночь за двери перевернутую вверх прутьями метлу, крестили окна и двери кочергой. Может, это и помогает, но «МЕТРО» предлагаем вам менее экстравагантные, зато более эффективные и проверенные методы борьбы с бессонницей.

Засыпаем по правилам

1. Не наедайтесь вечером «до отвала». А от табака и алкоголя откажитесь уже после 17.00.

2. Снять накопившееся за день напряжение поможет получасовая прогулка перед сном.

3. Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний. Нерешенные проблемы отложите на завтра. Помните, что лучше спится не только с пустым желудком, но и с «пустой» головой. Выскажитесь перед сном кому-нибудь – вам сразу станет легче.

4. В вечерние и ночные часы обеспечьте дома тишину и спокойствие.

5. Ложась спать, не старайтесь во что бы то ни стало сразу заснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница. Перед тем как лечь, стоит проветрить комнату. Если воздух в комнате сухой, поставьте недалеко от кровати тазик с водой, в который можно добавить несколько капель любого ароматического масла.

6. Поможет заснуть стакан теплого молока с медом, теплый душ, лавандовое масло (перед сном смажьте им виски).

7. При случайных расстройствах сна можно принимать отдельные растительные препараты или комбинированные сборы, содержащие цветки лаванды, корень валерианы, траву пустырника и мелисы.

Наталья Юрьева
Источник: http://www.gazetametro.ru/?page=286&doc=5799
10 апр. 2008 18:08

Другие ответы
1
При бессоннице постарайтесь постепенно расслабить все части тела. Начинайте с расслабления мышц ног и поднимайтесь вверх, стараясь прочувствовать, как всё тело постепенно засыпает. Обычно люди настолько напряжены, что как только начинают ... Еще
10 апр. 2008 18:45
2
Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла; Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы; Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет; Чтобы отрегулировать сон, не следует ... Еще
10 апр. 2008 18:51
3
Можно выпить на сон грядущий полстакана винца. Если алкоголь не потребляете выпейте стакан теплой кипяченой воды с ложкой меда. А еще я когда-то прочитала забавный способ избавления от бессоницы. Заключается он в том, что надо перед сном ... Еще
10 апр. 2008 18:57