Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как справиться с бессонницей?

Спрашивает Алексей Норкин   10 апр. 2008
Сплю в последнее время плохо.
Ответ
Как справиться с бессонницей?

Бессонница бывает хроническая, а также она может быть явлением временным.
Чтобы справиться с хронической бессонницей, необходимо чтобы в организме правильно вырабатывался гормон мелатонин, отвечающий за сон. Для этого нужно обеспечить поступление продуктов, богатых триптофаном (белка, который содержится в белковых продуктах - например, лидером по его содержанию является индейка) и других полезных витаминов и минералов. В организме человека триптофан участвует в выработке не только гормона сна мелатонина, но и гормона хорошего настроения серотонина.
Если бессонница временная, то с ней легче справиться. Можно принять синтетический аналог мелатонина. В аптеке продается препарат Мелаксен. Этот препарат отпускается без рецепта, но имеет ряд противопоказаний. Препарат не принимают на постоянной основе, но не потому, что он вызывает привыкание. Искусственно введенный препарат может подействовать на всех по-разному. Например, он может влиять на выработку других гормонов (серотонина, например), что чревато возбуждением и другими неприятными симптомами.
Особенно не стоит увлекаться мелатонином тем, кто имеет психические заболевания или проблемы с жкт.

Есть много народных средств, при помощи которых можно бороться с бессонницей. Например, мед с кипреем (иван-чаем) или настой кипрея. Это проверенное годами достаточно безопасное средство, при помощи которого можно легко засыпать и иметь при этом полноценный сон. Благодаря компонентам, содержащимся в кипрее, на организм оказывается успокаивающее действие, укрепляются "расшатанные нервы", и исчезает бессонница.
Источник: сама знаю
22 марта 2013 18:01

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
В старину верили, что бессонницу вызывает нечисть. Современные «злые духи» это шумные улицы, стрессы, семейные проблемы и соседи. Кочергой по бессоннице Очень часто страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из ... Еще
10 апр. 2008 18:08
2
При бессоннице постарайтесь постепенно расслабить все части тела. Начинайте с расслабления мышц ног и поднимайтесь вверх, стараясь прочувствовать, как всё тело постепенно засыпает. Обычно люди настолько напряжены, что как только начинают ... Еще
10 апр. 2008 18:45
3
Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла; Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы; Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет; Чтобы отрегулировать сон, не следует ... Еще
10 апр. 2008 18:51