Как справиться с бессонницей?
Спрашивает 10 апр. 2008
Сплю в последнее время плохо.
Получить новые ответы

Как справиться с бессонницей?

Часто бессонница бывает после нервного перевозбуждения, в голове постоянно "роются" какие-то мысли, которые не отпускают, не позволяют заснуть. Широко известный способ подсчета овец чаще не помогает, чем приносит результат. Я хочу Вам рассказать о наиболее эффективном способе, позволяющем легко заснуть, даже если в голове много мыслей после трудового дня. Это психологический способ: Вы можете продолжать думать о чем угодно, позвольте Вашим мыслям Вас посещать, когда Вы уже легли в кровать и приготовились заснуть. НО! ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ: попробуйте постепенно мысленно растягивать слова, из которых Ваши мысли состоят. Например, Вы думаете: "...Завтра у меня экзамен, шестнадцатый билет я совсем не выучил, лучше бы мне достался десятый билет, потому что его я знаю лучше. Вот бы пятерку получить...". растягивая слова Вы начинаете думать так: "... Завтра у меня э-кзамен. Ше-естнадц-а-атый б-и-лет я со-о-овс-е-е-ем не в-ы-ы-ы-ыучи-и-и-и-ил...." и так далее. То есть, чем дальше Вы думаете, тем больше растягиваете! Сами и не заметите, как уснёте!
Ответ
Bianca
03 авг. 2009 09:25
Обладаю личным опытом
Другие ответы
В старину верили, что бессонницу вызывает нечисть. Современные «злые духи» это шумные улицы, стрессы, семейные проблемы и соседи. Кочергой по бессоннице Очень часто страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. ... Еще
10 апр. 2008 18:08   Алексей Норкин
При бессоннице постарайтесь постепенно расслабить все части тела. Начинайте с расслабления мышц ног и поднимайтесь вверх, стараясь прочувствовать, как всё тело постепенно засыпает. Обычно люди настолько напряжены, что как ... Еще
10 апр. 2008 18:45   Софья Викторовна
Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла; Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы; Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет; Чтобы отрегулировать ... Еще
10 апр. 2008 18:51   Анна