Как справиться с бессонницей?

Спрашивает 10 апр. 2008
Сплю в последнее время плохо.
Получить новые ответы
Ответ
Если сложно расслабиться, лежа в постели, то стоит попробовать это сделать активно! Я использую в таких случаях активную медитацию, которую освоила много лет назад. Нужно начать ходить по комнате (освещение комнаты минимальное), тряся руками и периодически наклоняясь, резко со вскриком типа Ха! выбрасывать руки, представляя, что с этим жестом выбрасывается все плохое из солнечного сплетения. И ходить нужно не просто, а говоря на изобретенном вами же языке, то есть те звуки и никому неизвестные слова, которые приходят в голову. Движения можно ускорять, важно двигаться как хочется. Минут через 10-15 усталость и сон придут сами собой. В данном случае происходит и снятие мышечных зажимов, кроме того, это уход от стереотипных движений, получают нагрузку затекшие мышцы. Спонтанные движения и говорение чего попало раскрепощает нервные центры в головном мозге, снимается перевозбуждение, мешающее уснуть. Единственный минус - требуется уединение, но можно в общем-то договариваться с близкими об этом.
Автор
Наталья Викторовна
Наталья Викторовна
17 окт. 2009 18:38
Обладаю личным опытом
Другие ответы