Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как справиться с бессонницей?

Спрашивает Алексей Норкин   10 апр. 2008
Сплю в последнее время плохо.
Ответ
Если сложно расслабиться, лежа в постели, то стоит попробовать это сделать активно! Я использую в таких случаях активную медитацию, которую освоила много лет назад. Нужно начать ходить по комнате (освещение комнаты минимальное), тряся руками и периодически наклоняясь, резко со вскриком типа Ха! выбрасывать руки, представляя, что с этим жестом выбрасывается все плохое из солнечного сплетения. И ходить нужно не просто, а говоря на изобретенном вами же языке, то есть те звуки и никому неизвестные слова, которые приходят в голову. Движения можно ускорять, важно двигаться как хочется. Минут через 10-15 усталость и сон придут сами собой. В данном случае происходит и снятие мышечных зажимов, кроме того, это уход от стереотипных движений, получают нагрузку затекшие мышцы. Спонтанные движения и говорение чего попало раскрепощает нервные центры в головном мозге, снимается перевозбуждение, мешающее уснуть. Единственный минус - требуется уединение, но можно в общем-то договариваться с близкими об этом.
17 окт. 2009 18:38

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
В старину верили, что бессонницу вызывает нечисть. Современные «злые духи» это шумные улицы, стрессы, семейные проблемы и соседи. Кочергой по бессоннице Очень часто страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из ... Еще
10 апр. 2008 18:08
2
При бессоннице постарайтесь постепенно расслабить все части тела. Начинайте с расслабления мышц ног и поднимайтесь вверх, стараясь прочувствовать, как всё тело постепенно засыпает. Обычно люди настолько напряжены, что как только начинают ... Еще
10 апр. 2008 18:45
3
Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла; Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы; Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет; Чтобы отрегулировать сон, не следует ... Еще
10 апр. 2008 18:51