Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать гимнастику в кресле?

Спрашивает Анна Олеговна   12 апр. 2008
Как сделать гимнастику в кресле?
Ответ
Есть гимнастика, которую можно выполнять за рабочим местом, смотря телевизор.
При постоянном сидячем образе движения ограничены, нужно обязательно делать хотя бы 10 минутную зарядку. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо повысить физическую активность.
Например, поднять руки через сторону вверх, за голову, достать до противоположного уха. Затем повторить все другой рукой. И так по 10 раз.
Сидя, прогибать и сгибать позвоночник. Повторять по 10—20 раз.
Ноги вытянуты, согнуть одну ногу и руками прижать к животу, втянуть живот выдохнуть, при вытягивании ноги вдохнуть. Повторить по 4—8 раз для каждой ноги.
Кисти соединить в замок, вперёд потянуться, выпрямляя руки в локтях. Затем назад к себе - расслабиться. Повторить по 15-20 раз.
Другие ответы
1
ГимнастикА, которую можно выполнять, не вставая с кресла. Тем, кто большую часть рабочего времени проводит, сидя перед компьютером или склонившись над бумагами, отлично знакомо чувство перенапряжения в шее, плечах и вдруг накатывающей ... Еще
12 апр. 2008 08:18
2
Когда у человека сидячая работа и он по 8-12 часов проводит на работе, сидя в кресле за столом, существуют риски получить целый комплекс неприятностей со здоровьем. Поэтому надо стремиться 1 раз в час уделять по 3-5 минут для сидячей ... Еще
3
Как сделать своим союзником это довольно комфортабельное сиденье, которому однако ничего не стоит разрушить вашу спину. Эта зарядка займет у вас от силы 5 минут и не потребует великих усилий, зато принесет реальную пользу. 1. Голова и ... Еще
12 апр. 2008 06:44