Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сделать гимнастику в кресле?

Спрашивает Анна Олеговна   12 апр. 2008
Как сделать гимнастику в кресле?
Ответ
ГимнастикА, которую можно выполнять, не вставая с кресла.
Тем, кто большую часть рабочего времени проводит, сидя перед компьютером или склонившись над бумагами, отлично знакомо чувство перенапряжения в шее, плечах и вдруг накатывающей головной боли. Для того, чтобы эти неприятности досаждали как
Во время рабочего дня эту гимнастику, разработанную британскимии медиками, нужно сделать раза четыре (2 до обеда и 2 - после), а кроме того, почаще проветривайте помещение. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах. Первое время можно делать зарядку с закрытыми глазами, затем - с открытыми.

1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза.

2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.

3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).

4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.

5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза).

6. Опишите перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).

Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.

Часто причиной головных болей напряжения становится остеохондроз шейного отдела позвоночника. Поэтому постарайтесь приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову, в том числе и при ходьбе. Возможно, вам поможет временное ношение мягкого шейного корсета. Но занятий гимнастикой – это не отменяет.
Александр Борисов http://www.pravda.ru/health/prophylaxis/...

Массажные кресла впервые начали производиться в Японии. Эта страна Восходящего солнца – признанный лидер по производству в мире не только бытовой электроники, но и различной современной медицинской техники. Все чаще человек, подвергаясь различным стрессовым перегрузкам, а также из-за малоподвижного образа жизни и постоянной работы за компьютером, нуждается в хорошем массаже различных групп мышц. Не всегда бывает возможность посетить хорошего специалиста по массажу. Выходом из создавшегося положения может стать – массажное кресло, которое и промассирует различные группы мышц, затекшие участки туловища после длительного сидения за столом, и снимет нервное напряжение. Сферы применения массажных кресел: • В офисах, где сотрудники подолгу сидят за компьютером, у них затекает спина и шея и 15-минутный массаж на массажном кресле может стать отличным подспорьем. • В частных домах и квартирах, где человек нуждается в массаже различных групп мышц, в снятии нервного напряжения в конце трудного дня или для восстановления после травмы или длительной болезни. • В медицинских учреждениях – в лечебных и профилактических целях. • В фитнес-клубах – для тренировки и расслабления тела. Преимущества массажного кресла: • Возможность индивидуального массажа в любое удобное время. • Сканирование позвоночника для расчета нагрузки и уровня нажима. • Возможность отрегулировать необходимую интенсивность массажа. • Возможность выбора из различных программ массажа. • Для работающих за компьютером – возможность массажа спины. • Для тех, чья работа проходит на ногах – возможность промассировать икры ног. • Помогает снять усталость. • Помогает снять нервное напряжение. • Может помочь при реабилитационном периоде после травм, длительных болезней. • Продуманность системы массажа сиденья. • Обладает лечебными свойствами – воздействует на нервные точки организма. • Повышает тонус организма. Функции массажных кресел: • растирающий массаж – растирание проходит по обеим сторонам спины вокруг позвоночника и по ощущениям похоже на массаж двумя руками • поколачивание и акупунктура – с их помощью укрепляется спина, расслабляется область около позвоночника, улучшается кровоснабжение мышц • роликовый массаж – ролики вращаются, прокатываясь по обеим сторонам спины, при этом обеспечивая две вещи: мягкие толчки костей спины и расслабляющие ощущения в мышцах • массаж икр и стоп – у массажных кресел, как правило, имеется специальный отсек для икр, подставка для стоп. Массажное кресло SKS-1850 (характеристики): • выполняет 514 видов массажа: • из которых – 450 видов воздушно-механического массажа • 50 основных видов механического массажа • 5 экстремальных видов массажа • 9 видов воздушного массажа • осуществляет: механический, воздушный, пульсирующий, аккупунктурный массаж • может осуществлять тепловое воздействие • 10 автоматических программ массажа • время единовременного использования 30 минут • потребляемая мощность 145 Вт • ширина 76 см • длина 123 см • высота 124 см • вес 83 кг.
Источник: http://www.vibromassage.ru/
12 апр. 2008 08:18

Другие ответы
1
Когда у человека сидячая работа и он по 8-12 часов проводит на работе, сидя в кресле за столом, существуют риски получить целый комплекс неприятностей со здоровьем. Поэтому надо стремиться 1 раз в час уделять по 3-5 минут для сидячей ... Еще
2
Как сделать своим союзником это довольно комфортабельное сиденье, которому однако ничего не стоит разрушить вашу спину. Эта зарядка займет у вас от силы 5 минут и не потребует великих усилий, зато принесет реальную пользу. 1. Голова и ... Еще
12 апр. 2008 06:44
3
Есть гимнастика, которую можно выполнять за рабочим местом, смотря телевизор. При постоянном сидячем образе движения ограничены, нужно обязательно делать хотя бы 10 минутную зарядку. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо повысить ... Еще