Как поправиться на 10 кг?

Спрашивает 15 апр. 2008
Как поправиться на 10 кг?
Получить новые ответы
Ответ
Примерный пищевой рацион человека, который желает набрать вес выглядит следующим образом.
Завтрак: порция овсянки с медом и орехами, желательно грецкими, или творог с сухофруктами, на десерт бутерброд с маслом и 2-3 чашки какао.
Ланч: фруктовый сок, бутерброд с сыром и порция йогурта.
Обед: салат, для "разогрева" аппетита, на первое густой жирный суп, большая порция мяса, картофельное пюре или макароны приправленные сливочным маслом и гарниром. На десерт что-нибудь сладкое и кофе со сливками.
Полдник: ваш любимый салат из овощей и сдобренный жирным йогуртом.
Ужин: омлетом с отбивной и помидорами, литр молока, и не сон грядущий съешьте грушу или яблоко.
Автор
Чевряк
Чевряк
05 сент. 2009 10:29
Имеются знакомства с экспертом
Другие ответы
(Удал. А)
27 окт. 2009 22:26   Галина Ивановна
Необходимо прежде всего консультироваться с врачом,который составит программу специально для Вас.А еще посогает мясо,жирное молоко,яйца,творог и спец.протеиновые коктейли,продаются в аптеках или спец.магазинах.
20 апр. 2008 16:31   Кристинка
Поправиться можно простым способом-Это нагрузки на мышцы и кушайте,как обычно.Когда нагружаешь мышцы,они накачиваются т.е.увеличиваются,а в месте с этим увеличивается и масса тела.
16 апр. 2008 02:08   Атлантида
есть много белого хлеба ....
15 апр. 2008 23:17   Сергей Сергеевич
"пиво со сметаной на ночь!
шоколад молочный, булочки со сливочным маслом, орехи, выпечку вообще различную, с курочки кожу не снимать, яЕшницу из десятка яиц, картошечку..."
15 апр. 2008 22:31   Софья Викторовна