Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Зачем и как правильно бегать?

Спрашивает Анна Олеговна   16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Ответ
Оздоровительный бег, это не столько средство для похудения, как полагают некоторые консультанты, а способ оздоровления всего организма, и, самое главное, укрепления сердечно-сосудистой системы, дыхалки, а также и отличный способ очистить легкие.

При беге интенсивно выводятся шлаки из всего организма, в том числе и из легких, ускоряются обменные процессы и усиливаются реакции окисления в организме.

Все это происходит благодаря тому, что количество сердечных сокращений в минуту увеличивается, что приводит все детали механизма нашего тела в форсированный режим.

Частота сокращений сердечной мышцы (пульс) для достижения указанных целей должна превышать 95 ударов в минуту. Из соображений безопасности верхний предел пульса не должен превышать в зависимости от возраста и подготовки бегуна 130 - 155 ударов (чем больше возраст и хуже физическое состояние, тем меньше должен быть верхний предел).

Бегом можно начинать заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Просто начинать надо с ходьбы, осторожно, но постоянно увеличивая нагрузку и длительность упражнений.

Занятия бегом должны носить регулярный характер. Не рекомендуется бегать вечером и после приема пищи.
Источник: Собственный опыт
12 апр. 2011 13:39

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого движения, ... Еще
16 апр. 2008 00:48
Комментариев: 1 
2
- Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться). - Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних ... Еще
16 апр. 2008 07:50
3
бег- чрезвычайнополезное занятие!и самое главное-оно доступно всем!во время бега организм укрепляется в целом начиная от укрепления мышц ног (икроножной мышцы, квадрицепса и т.д.) закончавая укреплением сосудов.лично я вылечил повышенное ... Еще