Зачем и как правильно бегать?
Спрашивает 16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Получить новые ответы
Теги

Зачем и как правильно бегать?

- Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).

- Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних движений. Лишние шажки перегружают организм. Небольшой наклон корпуса вперёд переносит центр тяжести, что помогает избежать лишних движений.

- Бежать нужно прямо, не подпрыгивая вверх-вниз.

- Ступни необходимо ставить мягко, без резких ударов на пятки. От ударов могут пострадать суставы.

- Поменьше сцепления с землёй. Это не прогулка, это - бег. Поставив ногу на землю, нужно как можно скорее её от земли оторвать.

- Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода, а если ещё и рожи начинает страшные корчить, значит, пора закругляться.

- Бегать нужно систематически, иначе не будет пользы.

- Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить кружечку, а можно и больше, обычной воды комнатной температуры.

- После прохождения задуманной дистанции ни в коем случае не останавливайтесь. Походите, пока не восстановится пульс.

- Во время пробежки может начать ломить голень. После пробежки, особенно после хорошей, на следующий, а также на второй и третий день могут болеть мышцы - любые мышцы. Во время бега задействуются практически все мышцы нашего тела, и такая боль говорит о нетренированности организма. Ломота голени говорит о слабости икроножных мышц. Боль в мышцах происходит из-за того, что из них выходит молочная кислота. Со временем всё пройдёт. Главное - не сдаваться.

Помните, что польза будет только при постоянных тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.
Ответ
Сергей
16 апр. 2008 07:50
Другие ответы
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого ... Еще
16 апр. 2008 00:48   Анна Олеговна
Комментариев: 1 
бег- чрезвычайнополезное занятие!и самое главное-оно доступно всем!во время бега организм укрепляется в целом начиная от укрепления мышц ног (икроножной мышцы, квадрицепса и т.д.) закончавая укреплением сосудов.лично я вылечил ... Еще
Бег — это уникальный вид физической нагрузки. Это наиболее доступное естественное упражнение, которое не требует специального оборудования, инвентаря, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно — ... Еще
18 мая 2008 08:28   Максим Сергеевич