Зачем и как правильно бегать?

Спрашивает Анна Олеговна   16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Ответ
бег- чрезвычайнополезное занятие!и самое главное-оно доступно всем!во время бега организм укрепляется в целом начиная от укрепления мышц ног (икроножной мышцы, квадрицепса и т.д.) закончавая укреплением сосудов.лично я вылечил повышенное артериальное давление, причем довольно быстро- за месяц!я довольно рано начал заниматься тяжелой атлетикой и через 3 года в 16 лет получил результат- артериальное давление 170 на 90!мне не хотелось "убивать" печень таблетками или лежать в больнице!такое давление меня очень огорчило, т.к. это ставило крест на моих занятиях тяж. атлетикой, но я человек спортивный и решил выбрать "здоровый" выход из ситуации и начал по утрам бегать в легком темпе со скоростью примерно 10 км, т.е. где-то в 1,5-2раза быстрее обычной скорости пешехода. вначале было трудновато- болела голова после 3-4 км, но где-то через неделю боли прошли!по прошествию месяца я обратился к врачу и измерил давление-как у космонавта строго 120 на 80!поэтому совет всем - бегайте!в легком темпе бегайте без всяких ускорений или засеканий времени!оч быстро бегают только спортсмены легкоатлеты а Вам это не надо!каждодневные легкие пробежки превратят ваше сердце в мотор, который справится с любой задачей,а Вас в здоровых жизнерадостных людей!
Другие ответы
1
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого движения, ... Еще
16 апр. 2008 00:48
Комментариев: 1 
2
- Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться). - Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много лишних ... Еще
16 апр. 2008 07:50
3
Бег — это уникальный вид физической нагрузки. Это наиболее доступное естественное упражнение, которое не требует специального оборудования, инвентаря, спортивных сооружений. Чтобы заниматься бегом, надо иметь лишь одно — желание. Когда ... Еще
18 мая 2008 08:28