Зачем и как правильно бегать?
Спрашивает 16 апр. 2008
Зачем и как правильно бегать?
Получить новые ответы
Теги

Зачем и как правильно бегать?

При беге важно не забывать о ритмичном дахании, я бегаю обычно на два вдоха и выдоха, два небольших вдоха через нос и два выдоха через рот. Это позволяет не задыхаться. Важно расправить плечи, корпус свободен, руки, согнутые в локтях, работают. Перед тем как бегать хорошо бы сделать упражнения для стоп и икроножных мышц. Потянуть икроножные в наклоне, повращать стопами в разные стороны, походить на пятках и на носках. Начинать бегать лучше по самочувствию. Пробежал пока не устал, потом пройти шагом, отдохнуть. Не стоит забывать про бег задом наперед, хороший эффект плюс тренировка вестибулярного аппарата. И еще я люблю приставные шаги и крест на крест. Напоминаю, что все это делается боком. Шаги крест-накрест хорошо тренирют мышцы корпуса (боком левая нога вперед, потом она же назад, в другую сторону с другой ноги.

А для чего бегать, сложно перечислить. Кроме физической нагрузки можно отметить еще и ментальное раскрепощение. Автор методики творческого самораскрытия Джулия Кэмерон считает бег путем к раскрепощению глубинных творческих и духовных сил.
Ответ
Наталья Викторовна
20 мая 2010 19:53
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого ... Еще
16 апр. 2008 00:48   Анна Олеговна
Комментариев: 1 
- Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если Вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться). - Поменьше лишних движений. Во время пробежек люди часто совершают много ... Еще
16 апр. 2008 07:50   Сергей
бег- чрезвычайнополезное занятие!и самое главное-оно доступно всем!во время бега организм укрепляется в целом начиная от укрепления мышц ног (икроножной мышцы, квадрицепса и т.д.) закончавая укреплением сосудов.лично я вылечил ... Еще