Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как делать зарядку в метро, автобусе?

Спрашивает Анна Олеговна   16 апр. 2008
Как делать зарядку в метро, автобусе?
Ответ
Статические упражнения лучше всего делать 5 раз в неделю делая два дня отдыха, статических упражнений должно быть не более 6.
Можно начать с дыхания стоя, или сидя. Руки положить немного выше колен, обопритесь на них, тело слегка наклоните вперед, затем выдох — вдох — выдох — задержка дыхания и расслабление со вдохом. Делать 7-10 раз дыхательное упражнение. После выполнения дыхательного упражнения следует немного отдохнуть и перейти к упражнениям для ног.
Сидя можно вращать голеностоп по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Выполните по 20-30 оборотов для каждой ноги поочередно.
Сидя на задержке дыхания мягко постустучать пятками по полу по 15 раз для каждой ноги, отдохните и снова повторяйте упражнение пару раз. Это движение помогает разогнать застоявшуюся в ногах лимфу и кровь.
Другие ответы
1
В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от основных занятий, ... Еще
16 апр. 2008 14:17
2
Делать зарядку можно в метро и автобусе.Для этого необходимо почаще ездить в час пик.
16 апр. 2008 22:26
3
Статические тренировки подходят не для всех. Зато в метро или автобусе очень удобно разминать кисти рук и пальцы. Для борцов, бойцов, штангистов, воллейболистов, баскетболистов это очень полезно. Просто гнёти кисти и пальцы, во время поездки, ... Еще