Как делать зарядку в метро, автобусе?

Спрашивает 16 апр. 2008
Как делать зарядку в метро, автобусе?
Получить новые ответы
Ответ
Статические упражнения лучше всего делать 5 раз в неделю делая два дня отдыха, статических упражнений должно быть не более 6.
Можно начать с дыхания стоя, или сидя. Руки положить немного выше колен, обопритесь на них, тело слегка наклоните вперед, затем выдох — вдох — выдох — задержка дыхания и расслабление со вдохом. Делать 7-10 раз дыхательное упражнение. После выполнения дыхательного упражнения следует немного отдохнуть и перейти к упражнениям для ног.
Сидя можно вращать голеностоп по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении. Выполните по 20-30 оборотов для каждой ноги поочередно.
Сидя на задержке дыхания мягко постустучать пятками по полу по 15 раз для каждой ноги, отдохните и снова повторяйте упражнение пару раз. Это движение помогает разогнать застоявшуюся в ногах лимфу и кровь.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
05 апр. 2011 08:39
Другие ответы
Делать зарядку можно в метро и автобусе.Для этого необходимо почаще ездить в час пик.
16 апр. 2008 22:26   Максим Евгеньевич