Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как делать зарядку в метро, автобусе?

Спрашивает Анна Олеговна   16 апр. 2008
Как делать зарядку в метро, автобусе?
Ответ
Для того чтобы делать ежедневную зарядку, которая поможет оживить и подтянуть практически все группы мышц – совершенно не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно.

Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня! Делайте дыхательную гимнастику!.. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – делать их несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих.

Суть этих упражнений в следующем:
1). Делая медленный вдох носом, мы напрягаем определённую группу мышц.
2). Удерживаем статическое напряжение – сколько можем.
3). Медленно выдыхая через рот (сложив губы трубочкой!) – расслабляем мышцы.

Таким образом, мышцы периодически: то расслабляются, то напрягаются.
Делая эти упражнения, вам удастся укрепить:
а). мышцы живота - напрягая и расслабляя их;
б). мышцы ягодиц - втягивая в себя на вдохе ягодичные мышцы, мышцы ануса и всю промежность, затем медленно расслабляя;
в). сидя или стоя в метро, можно заняться мышцами рук и ног! Так же – задав определённое положение руке или стопе ноги, достигнуть определённого статического напряжения и последующего расслабления.

За один раз не следует делать более трёх упражнений!
Но зато за весь день их должно быть несколько. Успехов вам!

02 июля 2009 18:46

Другие ответы
1
В большом спорте очень популярны так называемые изометрические, или статические, упражнения. Изометрикой могут заниматься люди, не имеющие предварительной подготовки, соответствующего спортивного оборудования, без отрыва от основных занятий, ... Еще
16 апр. 2008 14:17
2
Делать зарядку можно в метро и автобусе.Для этого необходимо почаще ездить в час пик.
16 апр. 2008 22:26
3
Статические тренировки подходят не для всех. Зато в метро или автобусе очень удобно разминать кисти рук и пальцы. Для борцов, бойцов, штангистов, воллейболистов, баскетболистов это очень полезно. Просто гнёти кисти и пальцы, во время поездки, ... Еще