Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как можно избавится от ночных кошмаров?

Спрашивает Эдуард Владимирович   26 апр. 2013
Какие существуют методы или рекомендации избавления человека от ночных кошмаров ?
Ответ
Попробуйте для начала расслабляться перед сном.

Поужинайте пораньше, прогуляйтесь. Не пейте много жидкости. Проветрите комнату перед сном. В спальне должно быть темно и тихо. Зашторьте окно, чтобы не беспокоили лунный свет, свет фонарей, фары машин, свет из окон и т.п. Примите ванну - от душа откажитесь на время т.к. он не расслабляет, а наоборот, бодрит.
Температура в комнате должна быть не слишком высокой и не слишком низкой. Человеку, который очень плотно укутан и укрыт, под тяжелым одеялом, в рыхлой подушке, может присниться, что его душат.
Пижама не должна причинять неудобств (резинки, жесткие швы, тугой ворот). Кровать - достаточно широкая, не слишком мягкая, но и не жесткая. Убрать механические будильники, чтобы не тикали во время сна, а электрические повернуть так, чтобы цифры не "смотрели" на вас. Лишнее мерцание в комнате не нужно, а сигнал он всё равно даст, даже, если будет повёрнут к стене. Кстати, ни электронный будильник, ни радио, ни другие электроприборы не должны стоять близко к кровати. Лучше, чтобы их вообще не было в комнате. Мобильный телефон выносится в первую очередь!
Цветы и парфюмы с резкими, тяжелыми запахами лучше убрать.

Перед сном можно выпить немного успокоительного средства. Валокордин, валериана. Настойку валерианы можно просто понюхать, сделав по паре вдохов над флаконом каждой ноздрёй. А вот спиртного следует избегать. Из лекарственных средств можно применить фенозепам. Это - лёгкое успокоительное. Одну таблетку можно разделить на четыре части и выпить в течение дня. Это поможет сохранить ровный фон настроения.
Другие ответы
1
Существуют способы борьбы с ночными кошмарами, которые могут помочь человеку спокойно отдохнуть. Во-первых, нужно понять причину кошмаров и избавиться от нее. Если эта причина в заболевании, то нужно направить все силы на лечение. Ели ... Еще
26 апр. 2013 17:10

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
2
Как можно избавится от ночных кошмаров? Мне кажется, что борьбу с ночными кошмарами стоит начать с посещения невропатолога и психиатра в обычной районной поликлинике. Они посмотрят, что у Вас с психикой и нервами, и при необходимости ... Еще
26 апр. 2013 23:11

Не имею к этому особого отношения

Комментариев: 2 
3
Как можно избавится от ночных кошмаров? Прежде, чем начать избавляться от ночных кошмаров, для начала нужно выявить причину. Причины могут быть разные. Это и стрессовые ситуации, и страхи, которые скрыты внутри нас самих. Можно конечно ... Еще
26 апр. 2013 23:24

Обладаю личным опытом

Комментариев: 1 
← Показать все ответы
Комментарии
  • 26 апр. 2013 23:40

    Спасибо.Хороший и спокойный ответ.Я и так не пью,ни спиртное,ни таблетки ))