Как понизить уровень кортизола?

Спрашивает 14 июня 2013
Что такое кортизол и какую роль в организме человека играет?
Получить новые ответы
Ответ
Как понизить уровень кортизола?

По роду своей деятельности с кортизолом я знаком достаточно хорошо. На тренировочных сборах мы регулярно сдаем анализы крови на биохимию, и проверяем уровень гормонов, в том числе и кортизола. Нормой является 83-580 нмоль/л . Лично у меня, последний раз было 1399 нмоль/л, что свидетельствует о том, что мой организм получает неадекватную нагрузку. Чтобы понизить уровень кортизола я делал следующее:

Во-первых нужно исключить употребление кофе, потому что он повышает содержание этого гормона в крови. Во-вторых нужно больше спать, в чем помогает прием препаратов магния. В-третьих нужно постараться избегать стрессов, потому что в момент стрессов уровень этого гормона может зашкаливать.

Не перегружайтесь умственно и физически, откажитесь от вредных привычек, много и качественно спите, тогда уровень кортизола будет понижаться.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
15 июня 2013 13:44
Обладаю личным опытом