Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь себе при испуге?

Спрашивает Кокошина Евгения   14 июля 2013
Допустим, ситуация, когда человек сильно испугался: на улице, дома, в транспорте - где угодно.
Как быстро справиться с испугом и с его последствиями?
Ответ
При сильном испуге возникает сердцебиение.

Может подскочить или упасть кровяное давление. Человек может даже потерять ориентацию в пространстве. Быстро взять себя в руки и полностью контролировать ситуацию может не каждый. Первым делом надо попытаться унять выскакивающее сердце. Сделать несколько ровных вдохов и выдохов. Если в результате скачка давления возникло головокружение - сесть или прислониться к чему-нибудь. Человек, который не страдает хроническими заболеваниями, обычно не носит с собой таблеток поэтому придётся восстанавливаться естественным способом, выравнивая дыхание. Можно помассировать область сердца. Какое-то время может ощущаться слабость, дрожь в конечностях, звон в ушах. В глазах могут появиться "мушки". Эти ощущения лучше переносить в состоянии покоя. Очень желательно по-возможности покинуть место, где на почве испуга возник такой сильный стресс.

Хорошо, если рядом окажутся люди. Но чаще человек остаётся сам по себе и без подручных лекарств. Есть вода? Сделать пару глотков. Смочить лицо, шею. И сидеть спокойно, выравнивая дыхание. Постепенно неприятные ощущения отойдут.
Другие ответы
1
Бывают ситуации, когда человек сильно испугался, и при этом ему нужно быстро взять себя в руки. Помочь себе можно многими способами, вот некоторые из них. Эти способы могут на Вас "не работать" все зависит от Вашего характера и ... Еще
20 июля 2013 23:53

Обладаю личным опытом