Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Набор витаминов, необходимый человеку каждый день.

Я не буду перепечатывать из интернета, потому что везде примерно одна и та же информация.
На первое место все ставят витамин А - как самый важный. Для кожи, волос, ногтей. Я поспорю с этим утверждением. Витамин А - не номер 1 в рационе питания из настольных витаминов.
Вспомним войну, где люди почти не получали продуктов его содержащих. Если посмотреть на фотографии тех лет, то волосы у людей (по мужчинам это особенно наглядно видно) были гуще. А лысых было мало. В основном мужчины имели прекрасные шевелюры.
И теперь про витамины.
Самый главный витамин - РР (никотиновая кислота, никотинамид). Без него почти нет других витаминов. Он основной. Переваривание пищи, обеспечение хорошего состояния сосудов и многое другое.
В1 (тиамин) - при нашей жизни, полной стрессов, он нужен постоянно.
В2 (рибовлавин) отвечает за кожу и слизистые.
В9 (фолиевая кислота) отвечает за кроветворение и иммунитет.
Липоевая кислота очень важна!!! Она выполняет антиоксидантную функцию (нейтрализует вредоносные вещества, которые принято называть свободными радикалами) и находится внутри клеток. Она помогает преобразовать глюкозу в непосредственные источники энергии. Что очень важно, молекула липоевой кислоты содержит серу.
Как говорят, чтобы быть здоровым, нужна сера, вода и соль.
Остальное организм сделает сам. Сера - минерал красоты.
Витамин Е нужен постоянно.
Витамин В5 (пантотеновая кислота). Он так и переводится "всюду", потому что он везде в нашем организме.

Еще раз замечу, что организму не нужно столько витамина А, сколько о нем пишут. И еще важно понимать, что без цинка витамин А не способен быть в тех органах и тканях, которым он нужен.
Как вывести из организма витамин А, поступивший в организм больших лечебных дозах - www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2010/January/24816/137103
Вообще, каждый организм очень индивидуален. И наобум ставить на стол всем одинаковые витамины неправильно.

Переизбыток витаминов и минералов, о котором так мало говорят в отличии от авитаминоза. Например, железо.
Многие продукты являются поставщиками железа в организм. Всегда ли взрослому организму нужно много железа? Что бывает, если железо, которое не выводится из организма, накопилось в большом количестве - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Что значит пульсация в левом боку - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Можно ли влиять на обмен веществ - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Можно ли пить витамины с истекшим сроком годности - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Бывает ли аллергия на витамины - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Общедоступные способы вывода тяжелых металлов из организма - http://www.moscow-faq.ru/all_q... -
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
24 июля 2013 14:25
Обладаю личным опытом
Другие ответы