В каких продуктах содержится больше всего кальция?

Спрашивает 25 апр. 2008
В каких продуктах содержится больше всего кальция?
Получить новые ответы
Ответ
Содержание кальция в продуктах питания:

Продукты
Кальций, мг/100 г

Мак
1460

Кунжут
783

Крапива
713

Просвирник лесной
505

Подорожник большой
412

Галинсога
372

Сардины в масле
330

Будра плющевидная
289

Шиповник собачий
257

Миндаль
252

Подорожник ланцетолистный
248

Лесной орех
226

Амарант семя
214

Кресс-салат
214

Кале
212

Соя бобы сухие
201

Молоко коровье
120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.
Статистические данные говорят о том, что среднестатистический человек потребляет в среднем всего 400 мг пищевого кальция в день.

Это хорошо видно из таблицы. Для того, чтобы получить суточную норму кальция ребенку в 3 года нужно выпивать поллитра молока в день, а беременной женщине — почти 2 литра молока в день (а это 1000 ккал — половина суточной нормы калорийности питания для взрослого!).

Источник: http://www.leovit.ru/calcium.html
Автор
Анастасия
Анастасия
25 апр. 2008 22:38
Другие ответы
да да правильно сыр творог фрукты апельсин во всем очень много
29 марта 2011 19:11   Асхат Умарович
Ответ прост- яичная скорлупа: размельчаете до порошкообразного состояния и в прямом смысле едите. Укрепляет и зубы и кости.
25 окт. 2010 19:53   Евгений Вячеславович
много кальция содержится в сыре и твороге
20 июня 2009 13:25   Анна Николаевна
Элементарные копеечные таблетки - глюканат кальция. Заедаем творогом и запиваем кефиром, а еще лучше простоквашей. А если серьезно, то 1-2 стаканов молока в день достаточно для обеспечения организма этим важным элементом.
19 июня 2009 23:31   Оксана С.
Александр Сергеевич, приведу доступные любому гражданину РФ продукты, которые богаты кальцием молочные продукты, в частности молоко, творог, кефир, сметана, йогурты, ряженка и т.д., а также в сырах твердых сортов.
17 мая 2009 21:34   Максим
В яичной скорлупе.Надо перемолоть яичную скорлупу до состония муки.Икаждый день-3раза в день на кончике ложки выпивать при этом добавлять несколько капель лимона.Он поможет усвоению кальция в организме.
А так кальций содержится во всех молочных продуктах.
04 апр. 2009 20:15   Ирина Николаевна
много кальция содержится в таких продуктах: семена кунжута, орехи, семечки, морская капуста, вся зелень и сушеные
фрукты, бобовые, а также кисломолочные продукты.
17 марта 2009 10:46   Сергей Андреевич
Когда я была беременной, необходим был кальций. Гинеколог мне сказала есть сыр, т.к. больше всего его содержится именно в сыре (твердые сорта), затем идет творог.
23 сент. 2008 15:46   Анна Николаевна
Больше всего кальция содержится в молоке, молочных и в кисломолочных продуктах, особенно в твороге.
25 апр. 2008 22:55   Morven