Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как уменьшить объем желудка?

Спрашивает Кокошина Евгения   22 окт. 2013
Как, не прибегая к операции, уменьшить объем желудка?
(и как перестать объедаться?).
Ответ
Как уменьшить объем желудка?

1. Чтобы сократить размер желудка нужно стараться меньше кушать. Если Вы поели и менее чем через 3 часа Вам снова захотелось есть, то лучше выпить стакан чая или воды.

2. Старайтесь постепенно уменьшать количество пищи за один прием. Постепенно желудок подстроится под то количество еды, которое в него поступает.

3. Если Вам все же удалось уменьшить объем желудка, то постарайтесь сдерживать себя от переедания, даже на различных праздничных застольях, иначе желудок снова начнет растягиваться и возвратит свои прежние объемы.

4. Тщательно пережевывайте пищу. Чем меньше кусочки пищи попадают в желудок, тем быстрее они перевариваются и меньше оказывают давление на стенки желудка.

5. Кушайте в спокойной обстановке. Если Вы едите перед компьютером или телевизором, то практически не ощущаете вкуса еды, а следовательно чувство насыщения пищи приходит позднее.

Упражнение для уменьшения желудка.

Упражнение нужно выполнять на пустой желудок, лучше всего утром. Нужно встать прямо и сделать глубокий вдох, после чего выдохнуть из легких воздух по максимуму и втянуть живот. Удерживайте дыхание на выдохе 10 секунд. Упражнение нужно выполнять несколько раз подряд, первые разы начиная с 10, а последние заканчивая тридцатью.

Также для уменьшения желудка помогают занятия йогой и танец живота.

Уменьшив объем желудка, Вы будете меньше хотеть есть, что позволит похудеть и чувствовать себя намного лучше.
22 окт. 2013 13:39

Другие ответы
1
Определите причину переедания. Как правило это нерешенные психологические проблемы, в следствии которых вы пытаетесь их «заесть». Чтоб не переедать, поставьте себе цель, например, похудеть на 8 кг. на Новый год. Возможно для Вас ... Еще
← Показать все ответы
Комментарии
  • 23 окт. 2013 09:59

    Еще хотел дополнить, что не стоит злоупотреблять алкоголем, если Вы хотите уменьшить объем желудка, а также нужно разобраться с психологическими проблемами, о которых в своем ответе написала Светлана.