Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как уменьшить объем икроножных мышц?

Спрашивает Кокошина Евгения   22 окт. 2013
Как сделать икры изящными?
Как понять, чего больше в них: жировых отложений или мышечной ткани?
Ответ
Как уменьшить объем икроножных мышц? Как сделать икры изящными?

Многие вполне стройные женщины обладают весьма полными икрами ног. Причин может быть несколько:

- излишняя перекаченность икроножных мышц;
- избыточные жировые отложения;
- отечность ног;
- генетическая предрасположенность.

Очень часто отечность ног является результатом визуального увеличения икр. Чтобы точно выяснить, имеется ли отек, достаточно проверить один момент. Если после снятия носков в течение длительного времени не проходит след от резинки, то факт отека можно считать доказанным.

Для уменьшения объема икр ног при отечности и избыточном весе необходимо
придерживаться следующего комплекса мер:

1) Наладить правильное сбалансированное питание. Не употребляйте углеводы за 4 часа до сна, больше кушайте свежих овощей, фруктов, зелени. Без ограничения сладкого и жирного достичь уменьшения икр не получится.

2) Физические упражнения.

- наилучший способ уменьшения объема икр - упражнения со скакалкой. В день достаточно в течение 15 минут позаниматься с данным снарядом;

- уменьшить объем икроножных мышц хорошо помогают упражнения на растяжку. Балерины всегда отличаются стройными изящными ножками. Для этого они используют упражнение под названием "плие". Данное упражнение уменьшает объем икр и приводит в тонус внутреннюю часть бедра: разверните носки наружу, поставьте стопы параллельно плечам и приседайте 15-20 раз, сгибая колени;

- специальное упражнение для уменьшения объема икроножных мышц - Стретчинг. Лягте на пол спиной, поднимите ноги и по очереди потяните стопу на себя, а затем от себя.

При желании качественно уменьшить объем икроножных мышц (икр ног) стоит заняться одним из следующих видов спорта: йогой, калланетикой, стретчингом.

3) К физическим упражнениям и правильному питанию дополнительно можно добавить массаж, например, медовый. Как известно, массаж с медом способствует ускоренному сжиганию лишних жировых отложений. Применяйте массаж после душа 2-3 раза в неделю.

При излишней перекаченности икроножных мышц специалисты советуют упражнения на растяжку. При растяжке мыщцы распределяются равномерно по всей длине ног, в результате чего икры приобретают изящный и женственный вид.
27 окт. 2013 23:20

Другие ответы
1
Как уменьшить объем икроножных мышц и сделать ноги изящными ? Быстрая ходьба дает хороший результат . Нельзя делать упражнения с отягощением - мышцы станут крепче , но не похудеют . Скалка дает эффект на растяжение . Хорошие методики в ... Еще
04 нояб. 2013 00:09

Обладаю личным опытом