Как уменьшить объем икроножных мышц?

Спрашивает 22 окт. 2013
Как сделать икры изящными?
Как понять, чего больше в них: жировых отложений или мышечной ткани?
Получить новые ответы
Ответ
Как уменьшить объем икроножных мышц? Как сделать икры изящными?

Многие вполне стройные женщины обладают весьма полными икрами ног. Причин может быть несколько:

- излишняя перекаченность икроножных мышц;
- избыточные жировые отложения;
- отечность ног;
- генетическая предрасположенность.

Очень часто отечность ног является результатом визуального увеличения икр. Чтобы точно выяснить, имеется ли отек, достаточно проверить один момент. Если после снятия носков в течение длительного времени не проходит след от резинки, то факт отека можно считать доказанным.

Для уменьшения объема икр ног при отечности и избыточном весе необходимо
придерживаться следующего комплекса мер:

1) Наладить правильное сбалансированное питание. Не употребляйте углеводы за 4 часа до сна, больше кушайте свежих овощей, фруктов, зелени. Без ограничения сладкого и жирного достичь уменьшения икр не получится.

2) Физические упражнения.

- наилучший способ уменьшения объема икр - упражнения со скакалкой. В день достаточно в течение 15 минут позаниматься с данным снарядом;

- уменьшить объем икроножных мышц хорошо помогают упражнения на растяжку. Балерины всегда отличаются стройными изящными ножками. Для этого они используют упражнение под названием "плие". Данное упражнение уменьшает объем икр и приводит в тонус внутреннюю часть бедра: разверните носки наружу, поставьте стопы параллельно плечам и приседайте 15-20 раз, сгибая колени;

- специальное упражнение для уменьшения объема икроножных мышц - Стретчинг. Лягте на пол спиной, поднимите ноги и по очереди потяните стопу на себя, а затем от себя.

При желании качественно уменьшить объем икроножных мышц (икр ног) стоит заняться одним из следующих видов спорта: йогой, калланетикой, стретчингом.

3) К физическим упражнениям и правильному питанию дополнительно можно добавить массаж, например, медовый. Как известно, массаж с медом способствует ускоренному сжиганию лишних жировых отложений. Применяйте массаж после душа 2-3 раза в неделю.

При излишней перекаченности икроножных мышц специалисты советуют упражнения на растяжку. При растяжке мыщцы распределяются равномерно по всей длине ног, в результате чего икры приобретают изящный и женственный вид.
Автор
Alena
Alena
27 окт. 2013 23:20
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★