Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Какие продукты увеличивают рост?

Спрашивает Григорий Михайлович   31 окт. 2013
Как питаться подростку, чтобы вырасти, хотя бы до 180 см?
Ответ
Многие молодые люди обоих полов, имеющие небольшой или средний рост, мечтают подрасти сантиметров на 15-20 и достигнуть, как минимум, роста 175 -185 см.

Для того, чтобы подрасти в нежном возрасте нужно вести здоровый образ жизни, побольше двигаться, выполнять комплекс упражнений на растяжку позвоночника, а также правильно питаться.

Как питаться подростку, чтобы вырасти?

Рост подростка стимулируют протеины и глюкоза, но нельзя питаться только мясом и шоколадом. Питание подростка должно быть рациональным и сбалансированным. Чтобы стимулировать естественный рост нужно включать в рацион питания все компоненты пищи - белки, жиры и углеводы в правильной пропорции, не забывая о витаминах и микроэлементах.

Основными витаминами роста являются
- витамин D
- практически все витамины группы В
- витамин А
- витамин С

Минералы, которые стимулируют рост
Калий
Кальций
Селен
Цинк
Медь
Йод и др.

Поскольку крайне сложно обеспечить поступление в необходимых количествах нужных витаминов и минералов с пищей, очень желательно для естественного увеличения роста принимать их в виде пищевых добавок.

Как питаться, чтобы увеличить свой рост.

1. Естественно, для того, чтобы подрасти, главное - это белковая пища. Для усиленного роста лучше всего есть постное красное мясо - говядину.

Соотношение белков, жиров и углеводов при питании детей и подростков должно быть примерно таким:
- для детей до 6 лет - белки - 1 часть, жиры - 1 часть, углеводы - 3 части
- для подростков до 14 лет долю углеводов увеличить на одну часть
- для возраста от 15 лет и выше соотношение такое: 2-1-4

2. Утро начинайте со стакана кефира, в котором размешайте две столовые ложки отрубей

3. Овощи и фрукты нужно ежедневно есть в количестве от 1,2 до 1, 5 кг, причем разные.

4. Каши и черный зерновой хлеб, зернобобовые, соя, кукуруза

5. Зелень (вся и любая), в том числе и дикорастущая (крапива, мята, сныть, одуванчики и т. п.)

6. Пить не меньше 2 литров чистой питьевой воды в день. Особенно для увеличения роста хорошо пить талую воду.

7. Свежевыжатые соки, морковный и виноградный

8. Продукты, содержащие медь: красное мясо, желтки, печень, хлеб, орехи (особенно много меди в арахисе), горох и фасоль, чечевица, морепродукты.

Другие ответы
2
Если вы хотите увеличить свой рост при помощи правильного питания.то прежде всего обратите внимание на продукты, содержащие кальций. Прежде всего это молочные и кисломолочные продукты (молоко.творог,кефир,различные сыры), а также ... Еще
31 окт. 2013 18:19

Обладаю личным опытом