Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сократить время сна?

Спрашивает Александра Львовна   13 нояб. 2013
Сплю по 10-11 часов, а дел-то очень много. Ничего не успеваю в этой жизни. Помогите!
Ответ
Сократить время сна без ущерба для здоровья можно, начав спать на жестком матрасе и без подушки.

Первое время достаточно сложно привыкнуть, надо научиться хорошо расслабляться, чтобы комфортно чувствовать себя. Время сна сокращается на 1-2 часа. Сон становится длительным, если человек не успевает отдохнуть за нормальный период 8 часов. Это происходит потому, что сон был некачественный, полноценного отдыха не получилось.

Кстати, сон без подушки очень положительно влияет на кровообращение, в первую очередь в сосудах головы и шеи. Рекомендуют спать без подушки и косметологи, отмечая, что улучшается цвет лица и общее состояние кожи лица и шеи. Полезен такой сон и для позвоночника.

Если не получается заснуть таким образом, попробуйте перед сном просто полежать минут 15-20 на жесткой поверхности на спине, распрямив и расслабив тело по максимуму. И вообще, если надо быстро снять усталость, стоит так расслабляться.
13 нояб. 2013 11:23

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как сократить сон без вреда здоровью? По данным ВОЗ человеку для нормальной жизнедеятельности нужно ежедневно спать по 8-9 часов в сутки. Чем больше времени спит человек, тем лучше для его здоровья. Физиологи считают, что менее 5,5 часов в ... Еще
13 нояб. 2013 10:55
2
Как сократить время сна? Вряд ли это физиологическая потребность или особенность организма (хотя бывает и такое).Можно проспать таким образом 2-3-4 дня, потом должны выспаться.Возможно у вас низкое давление,тогда человеку постоянно ... Еще
13 нояб. 2013 11:45
3
Как сократить время сна? Открою одну тайну. Раньше я спал по 4-5 часов в сутки. При этом я учился, тренировался, вел активный образ жизни и чувствовал себя выспавшимся. Определите цель и захотите ее достигнуть. До ... Еще
13 нояб. 2013 22:40

Обладаю личным опытом