Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как сократить время сна?

Спрашивает Александра Львовна   13 нояб. 2013
Сплю по 10-11 часов, а дел-то очень много. Ничего не успеваю в этой жизни. Помогите!
Ответ
Как сократить время сна?

Открою одну тайну. Раньше я спал по 4-5 часов в сутки. При этом я учился, тренировался, вел активный образ жизни и чувствовал себя выспавшимся.

Определите цель и захотите ее достигнуть.

До одного случая я спал по 7 часов в сутки, чего мне тоже вполне хватало, но однажды в моей жизни произошел сильнейший стресс. Первые три дня я просто не спал, но потом организм переключился на 5-часовой сон. В моем сознании появилось яростное желание во что бы то ни стало добиться успеха во всех сферах жизни, потому что как только я останавливался, мне становилось невыносимо плохо и тоскливо. В этот период жизни мне приходилось постоянно менять род деятельности, чтобы занимаясь одним делом, можно было отдохнуть от другого.

Желание добиться успеха дает нам силы на то, чтобы не спать и идти к намеченной цели.

Заботьтесь о своем здоровье.

Но не всегда желание сопровождается здоровьем и энергией. Чтобы быть здоровыми потребуется много времени и знаний, но как правило, на это у нас уже сил и желания не остается. Хотя, если просто делать утреннюю зарядку и правильно питаться, то сил будет куда больше.

Тонизирующие настойки и витамины.

Что касается энергии, то в ее получении можно обратиться к аптеке. Купите обыкновенные поливитамины. Из недорогих советую "Компливит", из хороших "геримакс-энерджи". Это придаст Вам сил. Чтобы привести организм в тонус начните принимать по утрам спиртовые настойки. Настойки стоят не больше 50 рублей, дают хороший тонус и не оказывают никакого побочного действия, если правильно соблюдать дозировку. Вот список тонизирующих настоек: жень-шень, аралии, родиола розовая, элеутерококк, лимонник. 15 капель до завтрака и весь день Вы как огурец.

Дневной сон.

Иногда можно поспать днем хотя бы минут 10-15, что позволит Вам проснувшись чувствовать себя другим человеком. Есть даже специальное упражнение. Вы садитесь на стул, берете в руки ключи и начинаете засыпать. Через несколько минут Вы просыпаетесь от того, что ключи упали и громко звякнули. Не знаю механизма, который здесь задействован, но после этого упражнения сон словно рукой снимает.

Медитация.

Медитация. Если у Вас есть время на медитацию, то знайте, что пол часа проведенные в медитации могут заменить 1-2 часа сна. Найдите простое статическое упражнение и практикуйте его в спокойной обстановке.

Перед сном рекомендуется отключать все электроприборы хотя бы за пол часа для сна. Это позволит мыслям разораться по полочкам, а электромагнитные волны от монитора и телевизора перестанут возбуждать кору головного мозга. Это позволит Вам быстрее уснуть и качественнее выспаться.

Желание, четко поставленные цели, посильное занятие спортом, правильное питание, витамины и настойки. Все эти компоненты, собранные воедино, позволят Вам высыпаться за меньшее количество часов.
13 нояб. 2013 22:40

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как сократить сон без вреда здоровью? По данным ВОЗ человеку для нормальной жизнедеятельности нужно ежедневно спать по 8-9 часов в сутки. Чем больше времени спит человек, тем лучше для его здоровья. Физиологи считают, что менее 5,5 часов в ... Еще
13 нояб. 2013 10:55
2
Как сократить время сна? Вряд ли это физиологическая потребность или особенность организма (хотя бывает и такое).Можно проспать таким образом 2-3-4 дня, потом должны выспаться.Возможно у вас низкое давление,тогда человеку постоянно ... Еще
13 нояб. 2013 11:45
3
Сократить время сна без ущерба для здоровья можно, начав спать на жестком матрасе и без подушки. Первое время достаточно сложно привыкнуть, надо научиться хорошо расслабляться, чтобы комфортно чувствовать себя. Время сна сокращается на ... Еще
13 нояб. 2013 11:23

Обладаю личным опытом