Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что делать, если часто на тренировках хватает судорога в ступнях?

Спрашивает Татьяна   11 февр. 2014
Недавно стала ходить на тренировки. Под конец занятий стало сводить пальцы на ногах. Причем повторяется это чуть ли не на каждом занятии. Говорит ли это о каких- то проблемах с ногами и что делать чтобы этого не повторилось?
Ответ
Судороги.

Вообще такой эффект - судороги, или как еще говорят - сводит мышцы, это показатель недостатка калия в организме.
Натрий и магний тоже важны, но имеено калий является важным компонентом проводимости нервных импульсов при сокращении мышечной ткани.
Часто больным с гипертонической болезнью врачи назначают мочегонные средства, без компенсации килиевого баланса.
И как следствие "вымывания" калия появляются судороги в мышцах.
Первое что можно сделать - сдать анализ на Са, Mg, K.
Затем врач назначит препарат возмещающий потерю микроэлементов.
Так же возможно обезвоживание (потоотделение) и потеря фолиевой кислоты и железодефицит.

В принципе хорошо если комплекс выпишит врач.
Но если доктор выписывает очень дорогостоящий препарат, можно вспомнить, что калий можно получить из сухофруктов - курага.

Или преобрести препарат бюджетного ценника.
Вот небольшая подборка витаминов, назначаемых при кардиопатологии.
http://www.apteka-omsk.ru/biblioteka/vit...

Еще одна статья про витамины в кардиологии
http://www.medicinform.net/cardio/cardio...

Почему имеено кардиология?
Эти витаминные комплексы сбалансированы для использования с мочегонными препаратами, а значит подходят и при спортивных нагрузках.

Теперь как найти лекарство (или витамины) в Москве.
На данный момент один из самых лучших ресурсов
http://aptekamos.ru/apteka/

Удобный поиск по препарату, цене, районам, станциям метро. Много настраиваемых фильтров.
Таблица показывает производителя, стоимость, наличие в продаже, наличие службы доставки, иммет ссылку на описание препарата. В общем удобный ресурс.

Что же делать ситуационно, если судорога свела мышцу?
Принять максимально комфортную позу - организм сам выберет какую (скрючит))
Плавно, теплыми руками раститать мышцу.
Народный способ - ущипнуть любую другую мышцу, посильнее (отрывать кожу конечно не надо)
Организм переключится на новый источник боли и "отпустит" сведенную мышцу.
11 февр. 2014 11:25

Другие ответы
1
Что делать, если часто на тренировках хватает судорога в ступнях? Такое иногда бывало и у меня. Бывало и у других людей. Правда не часто. Но для перестраховки все - таки лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы быть ... Еще
11 февр. 2014 08:40

Обладаю личным опытом