Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

В каких продуктах содержится калий?

Спрашивает Татьяна   12 февр. 2014
В каком количестве он нужен организму в сутки. Что происходит при его недостатке и избытке? В каких витаминах содержится?
Ответ
В каких продуктах содержится калий?

Наибольшее содержание калия находится в пчелином меде и яблочном уксусе, также достаточное количество калия содержится в дрожжах и пшеничных отрубях. Хотя в народе существует мнение, что калий - это только курага или печеная картошка

Но это верно только отчасти. Действительно сухофрукты богаты содержанием калия - это и курага, инжир и чернослив, а также изюм. Кроме того, калий содержится также в овощах, таких как томаты, огурцы, морковь, кабачки.

Есть он и в ягодах красной смородины и брусники. Богаты калием бананы, дыня и арбузы. Употребляя молоко, творог и печень мы также пополняем организм калием. Для чего нужно это ценное вещество? Во - первых, чтобы не возникала усталость и не появлялось нервного истощения.

А также, чтобы предотвратить появление судорог, которые являются признаком дефицита калия. Кроме того, при недостатке этого вещества возникает ломкость мелких капилляров и появляются синяки.

Врачи советуют при дефиците калия употреблять чаще пшенную кашу. Дешево и сердито. Главное, нужно помнить, что калий должен находиться в равновесии с натрием и магнием, которые также важны для полноценного функционирования сердца. Норма калия для взрослого человека - около 2-3 г в день.
12 февр. 2014 13:16

Другие ответы
1
Суточная норма потребления калия с пищей для взрослого принимается в диапазоне от 2 до 3 граммов, а маленьким детям в зависимости от веса и возраста нужно в сутки от 16 до 30 мг калия на единицу веса (1 кг). Потребность организма в калии ... Еще
12 февр. 2014 15:46