Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как нормализовать свой сон?

Спрашивает Людмила Евгеньевна   14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Ответ
Как нормализовать свой сон?

Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. Кроме того, на сон хорошо воздействуют вечерние прогулки, да и комнату перед сном не мешает проветрить. Вечером лучше не смотреть фильмы и передачи, которые оставят у вас отрицательные эмоции и переживания. Также рекомендую использовать аромо лампы с запахами той же мелиссы, мяты, душицы. Постель для хорошего сна должна быть удобная. Лучше всего использовать ортопедический матрац. Это и полезно и удобно. Перед сном также можно по принимать успокаивающие средства, например, новопасит . Он сделан на травах и никакого отрицательно воздействия на другие органы не дает. Помогает успокоиться и не нервничать.

Для того чтобы легко заснуть нужно в первую очередь не нервничать и не переживать. Нервные клетки не восстанавливается. А не здоровый сон может быть причиной многих болезней. Будьте здоровы!
14 февр. 2014 23:28

Другие ответы
1
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза буквально ... Еще
14 февр. 2014 23:05
2
Есть много способов. Мне помогает ароматерапия, если это можно так назвать. Лавандовое и розмариновое масло разбрызгать прямо на постель. Испробовано на других людях - работает. И неожиданное: попалась мне случайно книга Г. Н. Сытина ... Еще
15 февр. 2014 13:01

Обладаю личным опытом

3
Расскажу свой опыт борьбы с бессонницей. Обычно, если долго не могу уснуть, то поступаю следующим образом. Одеваюсь в домашнюю одежду кроме тапок и в таком виде выхожу на балкон (он у меня застекленный). Там стою минут 5-10 мерзну, а ... Еще
15 февр. 2014 15:51

Обладаю личным опытом

Комментариев: 2