Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как нормализовать свой сон?

Спрашивает Людмила Евгеньевна   14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Ответ
Расскажу свой опыт борьбы с бессонницей.

Обычно, если долго не могу уснуть, то поступаю следующим образом. Одеваюсь в домашнюю одежду кроме тапок и в таком виде выхожу на балкон (он у меня застекленный). Там стою минут 5-10 мерзну, а потом захожу в комнату, раздеваюсь и сразу в кровать.

Получается такая имитация возвращения с улицы в морозный зимний день, когда согреваешься и сразу тянет в сон.
15 февр. 2014 15:51

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза буквально ... Еще
14 февр. 2014 23:05
2
Как нормализовать свой сон? Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. Кроме того, на ... Еще
14 февр. 2014 23:28
3
Есть много способов. Мне помогает ароматерапия, если это можно так назвать. Лавандовое и розмариновое масло разбрызгать прямо на постель. Испробовано на других людях - работает. И неожиданное: попалась мне случайно книга Г. Н. Сытина ... Еще
15 февр. 2014 13:01

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 15 февр. 2014 16:57

    Так и заболеть можно))

    • 15 февр. 2014 21:22

      Время нахождения на балконе надо подбирать индивидуально. Мне надо минут 7. Кому то хватит и 2.
      А лучше перед сном пройтись пешочком км 10. Тогда хороший сон обеспечен. Кто на это не готов - пусть мерзнет))))))))))))))