Как нормализовать свой сон?

Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы
Ответ
Расскажу свой опыт борьбы с бессонницей.

Обычно, если долго не могу уснуть, то поступаю следующим образом. Одеваюсь в домашнюю одежду кроме тапок и в таком виде выхожу на балкон (он у меня застекленный). Там стою минут 5-10 мерзну, а потом захожу в комнату, раздеваюсь и сразу в кровать.

Получается такая имитация возвращения с улицы в морозный зимний день, когда согреваешься и сразу тянет в сон.
Автор
Максим
Максим
15 февр. 2014 15:51
Обладаю личным опытом
Комментарии
Mara   15 февр. 2014 16:57
Так и заболеть можно))
Максим   15 февр. 2014 21:22
Время нахождения на балконе надо подбирать индивидуально. Мне надо минут 7. Кому то хватит и 2.
А лучше перед сном пройтись пешочком км 10. Тогда хороший сон обеспечен. Кто на это не готов - пусть мерзнет))))))))))))))
Другие ответы
Попробуйте не сидеть допоздна в интернете

Компьютер ркомендуется выключать не менее, чем за 4 часа до сна. Тогда и сон нормализуется. Если же у вас привычка сидеить допоздна в интернете - явный убийца вашего сна перед вами.

Оторвитесь от компьютера ))
15 февр. 2014 22:08   www.rubusiness.jimdo.com