Как нормализовать свой сон?
Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы

Как нормализовать свой сон?

Расскажу свой опыт борьбы с бессонницей.

Обычно, если долго не могу уснуть, то поступаю следующим образом. Одеваюсь в домашнюю одежду кроме тапок и в таком виде выхожу на балкон (он у меня застекленный). Там стою минут 5-10 мерзну, а потом захожу в комнату, раздеваюсь и сразу в кровать.

Получается такая имитация возвращения с улицы в морозный зимний день, когда согреваешься и сразу тянет в сон.
Ответ
Максим
15 февр. 2014 15:51
Обладаю личным опытом
Комментарии
Mara   15 февр. 2014 16:57
Так и заболеть можно))
Максим   15 февр. 2014 21:22
Время нахождения на балконе надо подбирать индивидуально. Мне надо минут 7. Кому то хватит и 2.
А лучше перед сном пройтись пешочком км 10. Тогда хороший сон обеспечен. Кто на это не готов - пусть мерзнет))))))))))))))
Другие ответы
Как нормализовать сон? Если у Вас серьезные проблемы со сном, то отнестись к решению этой проблемы нужно комплексно, так как если не брать в расчет все факторы влияющие на сон, то Вам что-то всегда будет мешать уснуть ... Еще
15 февр. 2014 18:03   Андрей Быстров
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза ... Еще
14 февр. 2014 23:05   Владислав Игоревич
Как нормализовать свой сон? Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. ... Еще
14 февр. 2014 23:28   Татьяна