Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как нормализовать свой сон?

Спрашивает Людмила Евгеньевна   14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Ответ
При нарушении сна следует в первую очередь выявить причины. В большинстве случаев это связано с образом жизни.

Первое, что нужно сделать, это вести здоровый образ жизни: обязательные физические нагрузке (ни в коем случае не перед сном), перед отходом ко сну полезна прогулка.

Существует несколько народных средств для нормализации сна.

1. Очень полезно перед сном мыть голову настоем душицы. Для его приготовления берется 1 горсть травы душицы и заваривается 2 литрами кипятка. Настаивать 1 час.

2. Выпивать перед сном два стакана свежего козьего молока.

Ну а если нормализовать сон не удается, то необходимо обратиться к врачу.
16 февр. 2014 14:21

Потребляю эту услугу


Другие ответы
1
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза буквально ... Еще
14 февр. 2014 23:05
2
Как нормализовать свой сон? Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. Кроме того, на ... Еще
14 февр. 2014 23:28
3
Есть много способов. Мне помогает ароматерапия, если это можно так назвать. Лавандовое и розмариновое масло разбрызгать прямо на постель. Испробовано на других людях - работает. И неожиданное: попалась мне случайно книга Г. Н. Сытина ... Еще
15 февр. 2014 13:01

Обладаю личным опытом