Как нормализовать свой сон?

Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы
Ответ
Как нормализовать свой сон?

С этой проблемой сталкиваются очень многие люди. То, что к ней приводит Вы указали - это действительно стрессы, усталость и беготня.

Скапливается возбуждение, которое и не дает подолгу заснуть. Значит необходимо его снимать. Способов для этого много. Это и ароматерапия, и дыхательные упражнения и медитация.

Надо вечером задолго до сна исключить все раздражающие факторы. Не смотреть по ТВ новости, не вести разговоров на возбуждающие темы. Не стоит перед сном переедать. То есть делать все, что способствует расслаблению.

Если самостоятельно с такой проблемой справиться не удается, стоит показаться врачу.
Автор
Олег Александрович
21 февр. 2014 07:45
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Попробуйте не сидеть допоздна в интернете

Компьютер ркомендуется выключать не менее, чем за 4 часа до сна. Тогда и сон нормализуется. Если же у вас привычка сидеить допоздна в интернете - явный убийца вашего сна перед вами.

Оторвитесь от компьютера ))
15 февр. 2014 22:08   www.rubusiness.jimdo.com