Как нормализовать свой сон?
Спрашивает 14 февр. 2014
Стрессы,усталость, беготня, сделали свое дело, и я как всегда, не могу подолгу уснуть. Лежу по два часа, считаю до десяти, но сон так и не приходит. Что предпринять в этой ситуации?
Получить новые ответы

Как нормализовать свой сон?

Как нормализовать свой сон?

С этой проблемой сталкиваются очень многие люди. То, что к ней приводит Вы указали - это действительно стрессы, усталость и беготня.

Скапливается возбуждение, которое и не дает подолгу заснуть. Значит необходимо его снимать. Способов для этого много. Это и ароматерапия, и дыхательные упражнения и медитация.

Надо вечером задолго до сна исключить все раздражающие факторы. Не смотреть по ТВ новости, не вести разговоров на возбуждающие темы. Не стоит перед сном переедать. То есть делать все, что способствует расслаблению.

Если самостоятельно с такой проблемой справиться не удается, стоит показаться врачу.
Ответ
Олег Александрович
21 февр. 2014 07:45
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Как нормализовать сон? Если у Вас серьезные проблемы со сном, то отнестись к решению этой проблемы нужно комплексно, так как если не брать в расчет все факторы влияющие на сон, то Вам что-то всегда будет мешать уснуть ... Еще
15 февр. 2014 18:03   Андрей Быстров
Как нормализовать свой сон? В такой проблеме неплохо помогает книга, если, конечно, вы любите читать. Интересная книга позволяет отвлечься от каждодневных проблем и, как я заметил по себе, через 7-8 страниц текста глаза ... Еще
14 февр. 2014 23:05   Владислав Игоревич
Как нормализовать свой сон? Как было подмечено выше лучше всего помогает ванна, а еще лучше ароматизированная и с солью. Соль расслабляет мышцы, ароматы мелиссы и мяты успокаивают, что благоприятной способствует для сна. ... Еще
14 февр. 2014 23:28   Татьяна