Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как быстро успокоиться?

Спрашивает Rodnoi   07 мая 2014
Как быстро успокоиться после сильного стресса?
Ответ
Как быстро успокоиться?

Современный человек живет во время стрессов, которые постоянно нас сопровождают с самого утра до позднего вечера.

1. По возможности избегайте стрессов. Если В нервничаете после разговора с каким-то человеком, то перестаньте с ним общаться. Если Вы нервничаете от ночного просмотра фильмов, то не смотрите телевизор на ночь.

Но для того, чтобы существовать в современном мире человеку невозможно отказаться от всех стрессов, используя тактику страуса.

2. Отдыхайте. Стресс редко возникает на ровном месте. Чаще всего он постепенно накапливается и человек срывается. Поэтому лучший способ не допускать стресса, это отдыхать после каждого случая, который Вас раздражает. Достаточно взять выходной и съездить на природу, посмотреть "легкий" фильм или просто прогуляться по парку вечером.

3. Чередуйте умственную нагрузку с физической. Именно так я делаю на протяжении 15 лет. Если постоянно находиться в умственном напряжении, то рано или поздно "голова взорвется". Но если после умственной нагрузки Вы дадите организму физическую нагрузку, то стресса получится избежать и мысли станут более позитивными. Будет хорошо если Вы возьмете за привычку бегать до работы или ходить после работы в тренажерный зал. 3 занятий в неделю вполне будет достаточно. Общая нагрузка должна быть не менее 30 минут.

4. Правильное питание. Если Вы правильно и сбалансированно питаете, то организм не будет уставать и ему должно хватать всех необходимых веществ и микроэлементов для полноценной работы нервной системы. Самыми доступными продуктами, которые успокаивают нервную систему являются горький шоколад и крепкий черный час с сахаром.

5. Если у Вас нет возможности правильно питаться, то можете купить себе поливитамины, которые нужно принимать курсом. Во время, когда нервные перегрузки могут вызвать стресс, чаще всего весной и осенью, стоит пить магне В6 и пиколинат хрома. Эти препараты отлично защищают на ш организм от стрессов и повышают настроение.

6. Упражнения. Если Вы испытали сильный стресс, то постарайтесь уйти в отдельное помещение, чтобы Вас никто не смущал, закройте глаза и наберите полную грудь воздуха. Задержите дыхание на столько на сколько сможете. Если Вы замечали, то во время стресса дыхание учащается. После этого сожмите руки в кулаки, поднимите их вверх и скажите "ДА!". После этих двух упражнений, которые займут несколько минут Вы почувствуете себя гораздо лучше.

Желательно быть готовым к стрессу заранее и принять профилактические меры. Если стресс застал Вас в расплох, задержите дыхание. Это позволит Вам успокоиться и не сказать лишнего.
07 мая 2014 14:19

Обладаю личным опытом


Другие ответы
2
Как быстро успокоиться после сильного стресса? Стресс - это защитная реакция организма на стрессоры - определенные ситуации, которые требуют мобилизации всех усилий организма. Но зачастую такая реакция абсолютно не нужна и она только ... Еще
09 мая 2014 22:28

Обладаю личным опытом