Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как определить суточный биоритм человека?

Спрашивает Rodnoi   16 мая 2014
Как определить суточные биоритмы и как правильно их использовать для повышения работоспособности?
Ответ
Как определить суточный биоритм человека?

Определить суточный биоритм достаточно просто. Не нужно искать информацию в интернете или в книгах. Я знаю многих людей, которые стараются что-то высчитать вместо того, чтобы просто прислушаться к своему организму.

Для того, чтобы самостоятельно определить свои биоритмы, нужно просто внимательно понаблюдать за своим состоянием в течении дня. Вы сами почувствуете, в какое время Вы полны сил, а в какое время (как бы Вы себя не стимулировали), все падает из рук. Постарайтесь более детально определить часы, когда у Вас высокая работоспособность и работайте именно в это время. В часы же, когда Вы себя чувствуете вяло используйте для отдыха, восстановительных упражнений, сна и перекуса.

Существует еще один нюанс, который может повысить работоспособность за счет суточных биоритмов. Обратите внимание на то, во сколько Вы просыпаетесь и во сколько засыпаете. Думаю не нужно объяснять, что спать нужно не менее 7 часов, но и не более 9. Просыпаясь в одно время мы чувствуем себя подавленными и сколько бы не длился сон, мы чувствуем усталость. Просыпаясь немного в другое время, мы с раннего утра чувствуем бодрость и прилив сил. Старайтесь подогнать свой режим под то время пробуждения, которое благотворно сказывается на Вашем самочувствии и ложитесь спать примерно за часов до пробуждения. Если Вы высчитаете удачное время для пробуждения и будете постоянно просыпаться в одно и то же время, то работоспособность резко увеличивается.

Самостоятельно вычислите те часы, когда Вы работоспособны и когда неработоспособны. Работайте в часы подъема и отдыхайте в часы спада. Просыпайтесь в то время, когда Ваш организм чувствует себя хорошо и ложитесь спать за 8 часов до пробуждения.
16 мая 2014 16:04

Обладаю личным опытом


← Показать все ответы
Комментарии