Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Чем перекусить перед сном?

Спрашивает Кокошина Евгения   10 июня 2014
Какие продукты подойдут для спокойного сна?
Ответ
Пищу для спокойного сна каждый человек выбирает для себя сам.

Некоторые люди утверждают, что после употребления крепкого кофе и чая они спят, как убитые. А другие, например, пьют чай, который едва имеет цвет, но с трудом засыпают.
Не стоит есть на ночь продукты, богатые витамином Е, потому что он усиливает сердцебиение. Конечно, тахикардия не разовьется, но бодрость точно будет.
Также не стоит есть на ночь фрукты и овощи в большом количестве, потому что в них содержится пектин, сложные углеводы, природные кислоты (хлорогеновая, например), которые при переваривании дают организму массу энергии - раз, заставляют организм интенсивно работать - два. Примерно по этой же причине на ночь не едят картофель.
Считается, что мясная пища - самая лучшая вечером, потому что содержит триптофан, являющийся предшественником гормона сна - мелатонина. Небольшой кусочек курицы перед самым сном не нанесет организму вреда, а сон может улучшить.

Как сохранить молодость лица - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как лечить нервы - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Что делать, чтобы не слезились глаза - http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Что касается кисломолочных напитков, то у специалистов мнения разные. Йоги считают, что кисломолочку пьют только в первой половине дня, потому что она дает бодрость и на целый день очищает кишечник. В советские времена кефир советовали пить, исключительно, на ночь. Думаю, йоги в этом плане более продвинуты.

Что значит пульсация в левом боку - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Итак, что лучше съесть на ночь.
Сейчас на прилавках можно встретить хрустящие хлебцы: рисовые, кукурузные, гречневые, многозерновые (злаковый коктейль) - кому что нравится.
1-2 хлебца содержат минимум калорий, но способны заполнить желудок, и создать ощущение сытости. Они не содержат большого количества нерастворимой клетчатки, которую также нежелательно есть перед сном.
Зерновые хлебцы можно намазать любимым мягким сыром, можно положить на них целый кусок сыра. Кто предпочитает мясную продукцию молочной, могут отрезать себе кусочек свинины, говядины или курицы.

Напитки, которые не нанесут вреда перед сном - цикорий, слабо-заваренный травяной чай, злаковый кофе. На молоко все реагируют по-разному, но, думаю, небольшое его количество к цикорию не повредит.

Чем вызвана частая диарея - www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2015/February/66948/176916

Кстати, спокойному сну способствуют и другие продукты - http://ru.hellomagazine.com/stil-zhizni/...

Как сделать подушку из трав - http://www.moscow-faq.ru/all_question/ho...

Безопасно ли принимать Мелаксен - www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2014/October/64378/172169

Как бороться с бессонницей без снотворных - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...

Как расширить и укрепить сосуды головы - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
Источник: сама знаю
16 июня 2014 17:00

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Выбирайте из ниже перечисленного с учетом состояния здоровья и вкусовых пристрастий. Молоко, мясо индейки, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, листовой салат, капуста, творог. Запить можно (на выбор) чаем или отварами из перечной мяты, ... Еще
10 июня 2014 14:15
2
Что есть перед сном? Чем перекусить перед сном? Для начала хочу рассказать тот факт, что перед сном есть не совсем правильно, даже полезные продукты. Чаще всего есть ночью хочется от нечего делать или от того, что просто пересидели перед ... Еще
10 июня 2014 16:02

Обладаю личным опытом

3
Для спокойного сна, лучше выбрать лёгкую пищу... естественно не мясное, не жирное, можно обойтись обезжиренным творогом, кефиром или йогуртом, так же можно компот или сок, с сухим печеньем! Не нужно ложитьс спать с пустым желудком, ... Еще
11 июня 2014 16:05