Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как исправить осанку?

Спрашивает Rodnoi   24 июля 2014
Как исправить свою осанку и перестать сутулиться?
Ответ
Как исправить осанку.

Как известно, правильная осанка это не только эстетическая красота, но и здоровье. Поэтому правильной осанкой нужно обязательно заниматься, чтобы быть красивыми и здоровыми.

1. Для чего нужна правильная осанка.

Для начала нужно осознать тот факт, что правильная осанка Вам просто необходима. Без необходимости русский человек даже не пошевелится, а если и примет меры, то через некоторое время перестанет следить за правильной осанкой.

Во-первых, посмотрите на себя в зеркало в обычном привычном для Вас положении. Потом подойдите к стене, расправьте плечи, прогнитесь и снова подойдите к зеркалу. Чувствуете разницу? Мы очень часто слишком заняты своими проблемами, чтобы просто посмотреть в зеркало и посмотреть на себя. Но если Вы нашли время, увидели себя в зеркале и хоть чуточку себя уважаете, то начнете заниматься своей осанкой.

Во-вторых, правильная осанка - это здоровье. Если позвоночник ровный и все позвонки находятся на своих местах, то:
- все органы находятся на своих местах и работают правильно;
- мышцы правильно формируются и выполняют любую физическую нагрузку отлично;
- нервные импульсы свободно проходят по нервам.

Если осанка неправильная, то:
- внутренние органы могут сместиться, отчего начинают неправильно работать;
- мышцы периодически находятся в стянутом зажатом состоянии и неправильно формируются;
- нервы периодически защемляет, что замедляет передачу нервных импульсов. Может болеть голова, мышцы, отдавать в отдельные мышцы, а иногда может внезапно парализовать.

В-третьих, сколько бы Вам не было лет и чем бы Вы не занимались, правильная осанка существенно может улучшить Ваш уровень жизни. Вы станете красивее, здоровее, энергичнее и позитивнее.

2. Как заставить себя тренироваться.

Найдите время для формирования правильной осанки и заручитесь поддержкой близких.

Скажите всем людям, которые с Вами контактируют, напоминать о том, что нужно держать спину, когда Вы сгорбитесь. Это отличный мотиватор и самоконтроль. Будет правильно, если эти люди тоже начнут следить за своей осанкой, а Вы станете им об этом периодически напоминать.

Найдите в своем плотном графике время для формирования правильной осанки. Не стоит находить повод для того, чтобы взять перерыв. Если Вы не будете следить за осанкой, то будете чувствовать себя гораздо хуже, чем если Вы заставите потратить 10-15 минут в день для формирования осанки.

3. Проконсультируйтесь с врачем.

Не стоит сразу начинать выполнять сложные упражнения и делать дорогостоящие процедуры для формирования осанки. Сначала нужно проконсультироваться с врачем. Дело в том, что при наличии межпозвоночных грыж и других серьезных проблем с позвоночником, можно будет делать только массаж.

4. Упражнения для спины.

Выберите те упражнения для мышц спины, которые правильно поняли и можете регулярно выполнять. Некоторые упражнения, при неправильном выполнении могут вызвать еще большие проблемы с позвоночником.

Чтобы не расширять и без того большой ответ дам ссылку на свою статью с комплексом упражнений для спины, который требует времени и сил, также рекомендации для тех людей, у которых не так много свободного времени, сил и желания:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayofl...

Для того, чтобы исправить осанку, нужно понять для чего Вам нужна ровная спина, мотивировать себя на исправление осанки, найти время с силами, проконсультироваться с врачем и начать работать.
24 июля 2014 20:19

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Советую почитать сайт доктора Владимира Богданова. Если вы живете в Москве, к нему можно попасть на прием. К нему идут с детьми, идут сами взрослые. Хорошая осанка - залог хорошего здоровья и правильной работы всех внутренних органов. ... Еще
24 июля 2014 14:55

Обладаю личным опытом

2
Как исправить свою осанку и перестать сутулиться? По моему, единственное действенное средство это самоконтроль. Не спорю, что контролировать самого себя тяжело. Но надо постараться. Чтобы понять какая должна быть идеальная осанка, нужно ... Еще
24 июля 2014 11:42
3
Добавлю. Надо заняться укреплением позвоночника и мышечной массы. Для этого очень полезно заниматься плаванием, длительно висеть на турнике или "шведской стенке". Спать надо на прямой жесткой поверхности с плоской подушкой. И не ... Еще
24 июля 2014 14:34