Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что полезно для глаз?

Спрашивает natalyta   13 мая 2008
Какие продукты полезны для глаз?
Ответ
Продукты, полезные для глаз, полезны и для всего организма. В первую очередь, овощи, фрукты, пища без консервантов, витамины. Так же при умеренном потреблении полезна жирная рыба (особенно печень трески), икра,сливочное масло.
Витамин А содержится также во всех овощах и фруктах красно-оранжевого цвета - красном перце, облепихе, моркови, помидорах оранжевого и желтого цвета, а также в цитрусовых - апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Кроме витамина А, в них содержится большое количество витамина С, который полезен пожилым людям, у которых есть предрасположенность к катаракте.
Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника, которая способствует восстановлению светочувствительного пигмента сетчатки - родопсина - и увеличивает остроту зрения даже при малой освещенности в помещении. Полезны также пряные травы - петрушка и сельдерей.
Каши из цельных круп, приготовленные с минимальной тепловой обработкой, и особенно овсяная, способствуют нормализации баланса питательных веществ, во всем организме и влияют на нормализацию зрения.
Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для здоровья глаз, кожи и волос.

Список наиболее полезных для глаз продуктов и указано общее содержание в них лютеина и зеаксантина (по отдельности они не встречаются). Выберите из них наиболее для вас подходящие и постарайтесь, чтобы какой-то из них входил в каждый из ваших приёмов пищи (в идеале их должно быть 5).

1. Шпинат (200 г) - 29,811 мг лютеина и зеаксантина.
2. Капуста белокочанная (200 г) - 23,720.
3. Капуста листовая (200 г) - 14,619.
4. Кабачок (200 г) - 4,048.
5. Кукуруза (200 г) - 2,429.
6. Брокколи (200 г) - 2,015.
7. Брюссельская капуста (200 г) - 2,015.
8. Салат-латук (200 г) - 1,295.
9. Листовой салат (200 г) - 969.
10. Стручковая фасоль (200 г) - 595.
11. Фисташки (30 г) - 342.
12. Яйцо (1 шт.) - 166.
13. Авокадо (30 г) - 77.
Источник: зрение, здоровье, продукты
Другие ответы
1
Одной из причин развития глазных заболеваний может стать неправильное питание. Между тем, есть целая корзина продуктов, которые так «любят» наши глазки. Разумеется, в первую очередь, нужно позаботиться о том, чтобы питание ... Еще
13 мая 2008 00:45
2
Одними из главных продуктов являются морковь и черника. Конечно это не значит, что употребляя их в огромном количестве, вы вернете себе изрядно потрепанное зрение, но улучшения все же будут.
3
Для глаз полезно разнообразие. Если вы живёте в городе и редко видите горизонт, со временем, у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО разавьётся близорукость. Необходимо почаще выбираться на природу, в высотных домах выходить на балкон и смотреть в даль, посещать ... Еще
14 апр. 2009 21:03

Имеются знакомства с экспертом