Как следить за своим весом?

Спрашивает Игорь Викторович   14 мая 2008
По каким критериям можно судить об избытке или недостатке веса?
Ответ
Необходимо регулярно следить за своим весом (массой) тела. Нарастание его — это тревожный сигнал. Увеличение веса примерно на 5 кг указывает на явления начавшегося ожирения. Необходимо взвешиваться не реже одного раза в две недели. Взвешиваться следует натощак после освобождения кишечника, в нательном белье без обуви, желательно на одних и тех же весах. Нормальный или удельный вес — это тот, который соответствует росту, возрасту, полу и конституции при нормальном слое подкожной клетчатки. Нормальный вес рассчитывается, исходя из величины роста в см. за вычетом 100. Однако это вес неточный, лучше пользоваться специальной таблицей, предложенной профессором М.Н.Егоровым. Кроме веса тела, необходимо также определить кожную складку. Кожную складку в области живота измеряют на уровне пупка стоя. Складка не должна превышать у лиц до 30 лет 2—3 см, в более старшем возрасте — 3—4 см.

При увеличении веса рекомендуется снижать калорийность пищи и применять дозированную физическую нагрузку. По совету врача можно 1 раз в 7—10 дней проводить разгрузочные дни.
Источник: http://www.diet-diet.ru/ves/dieta-page-012-13.htm
14 мая 2008 11:44
Другие ответы
1
О том, как СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ВЕСОМ, читайте здесь:

http://krestovsky.com/?cat=88
30 июля 2009 07:18
2
Уважаемый Игорь Викторович. Определить соответствует ли вес росту можно по следующей формуле: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Если показатель получится 25кг/кв.м – у вас нормальный вес. Если показатель от 25 до 29,9 – у ... Еще
3
Вот еще несколько формул, по которым можно определить нормальный вес. 1. Рост (в см) разделить на вес (в кг). Нормальному весу соответствует индекс в пределах от 2,3 до 2,8. Идеальному весу соответствует индекс в пределах от 2,5 до ... Еще
06 июня 2012 16:24