Что делать, чтобы блокировать чувство голода?

Спрашивает 23 сент. 2014
Не могу справиться с чувством голода, при росте 161 я вешу 61 кг. Сбросил за полгода около 13 кг, но, к сожалению, эффект бумеранга всё вернул, не знаю, что делать, я хочу вернуться к весу 52-54, и сохранить его.
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы уменьшить чувство голода, нужно есть регулярно, 5 раз в день по определенному графику. Первые дни может быть тяжело, но со временем организм привыкнет и будет испытывать голод только в эти часы.

Чтобы питание было обильным, необходимо выбирать продукты с низким содержанием калорий, и, следовательно, с пониженным содержанием жира. Мясо и колбасные изделия из мяса птицы, хлеб из муки крупного помола, цельнозерновые и молочные продукты, содержащие менее 1,5% жира.

Отличным вариантом будут овощи, если без добавок, соусов, специй, то их можно есть без ограничений – естественно, в рамках этих 5-ти приемов пищи, а не между ними.

Регулярное питание и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, крупы, овсяные хлопья), приводят к тому, что сахар в крови поддерживается на постоянном уровне. А это снижает чувство голода.
Автор
Чевряк
Чевряк
23 сент. 2014 07:48
Обладаю личным опытом
Другие ответы