Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как избавиться от переедания?

Спрашивает Кокошина Евгения   10 окт. 2014
Как научиться не переедать? Как избавиться от психологического переедания?
Ответ
лично я борюсь с этой проблемой вот такими методами.

во-первых, из приема пищи нужно сделать некий ритуал, нельзя есть на бегу. Нужно отключить телевизор или хотя бы выйти в другую комнату, не читать газеты, журналы за едой, убрать мобильник подальше. сконцентрироваться на еде.
Во-вторых, никогда не накрывайте на стол больше, чем вам нужны еды. Один-два кусочка хлеба, Две-три ложки салата, а не всю салатницу. На тарелку кладем еды, ровно столько, что остаться слегка голодной. Чтобы не было так грустно от этих "куриных порций" я украшаю еду, кладу много зелени, оливки. Люблю когда все яркое. Посуду выбирайте маленькую и не глубокую. На большую тарелку всегда хочется положить побольше.
И много и долго жуем. Тщательно пережевываем, прислушиваемся к своим ощущениям. Чувствуем каждый кусочек. Не запиваем.Выходить из за стола надо слегка(!) голодными. Но только слегка, чтоб через несколько минут дошла сытость, а не пришел новый голод и разочарование.

кушайте с удовольствием и на здоровье
11 окт. 2014 14:39

Обладаю личным опытом