Что есть перед бегом?
Спрашивает 10 окт. 2014
Или вообще нельзя есть?
Какие продукты подходят для бегунов?
Получить новые ответы

Что есть перед бегом?

Что есть перед бегом?

Примерно за полтора часа до пробежки нужно поесть что-то богатое углеводами. Самый оптимальный вариант - это смесь сока, воды и специальных подсластителей. После бега нужно закрыть "углеводное окно", в это понятие также вкладывается небольшой промежуток времени (примерно полтора часа), в течение которого нужно восполнить потраченные ресурсы. Вот неплохая статья с подробными советами и примерами продуктов: http://www.professionalsport.r...

Таким образом при беге тратится энергия и для восполнения её нужны углеводы.
Источник: статья
Ответ
Борис Николаевич
11 дек. 2015 14:45
Потребляю эту услугу
Другие ответы
Если вы занимаетесь бегом, то должны знать, что перед любыми более или менее интенсивными физическими нагрузками 2 часа (не менее) не следует принимать пищу. За два часа перед началом тренировки хорошо съесть кашу или ... Еще
10 окт. 2014 15:44   Григорий Михайлович
Что есть перед бегом. Бегаю 15 лет и еще столько хочу пробегать на высоком уровне, а там посмотрим. Не буду лишний раз напоминать, что являюсь неоднократным Чемпионом России и в этом году снова подтвердил свое звание. ... Еще
12 окт. 2014 16:14   Андрей Быстров
Комментариев: 3