Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Что есть перед бегом?

Спрашивает Кокошина Евгения   10 окт. 2014
Или вообще нельзя есть?
Какие продукты подходят для бегунов?
Ответ
Что есть перед бегом?

Примерно за полтора часа до пробежки нужно поесть что-то богатое углеводами. Самый оптимальный вариант - это смесь сока, воды и специальных подсластителей. После бега нужно закрыть "углеводное окно", в это понятие также вкладывается небольшой промежуток времени (примерно полтора часа), в течение которого нужно восполнить потраченные ресурсы. Вот неплохая статья с подробными советами и примерами продуктов: http://www.professionalsport.ru/blog/201...

Таким образом при беге тратится энергия и для восполнения её нужны углеводы.
Источник: статья
11 дек. 2015 14:45

Потребляю эту услугу


Другие ответы
1
Что есть перед бегом. Бегаю 15 лет и еще столько хочу пробегать на высоком уровне, а там посмотрим. Не буду лишний раз напоминать, что являюсь неоднократным Чемпионом России и в этом году снова подтвердил свое звание. Так что могу дать ... Еще
12 окт. 2014 16:14

Обладаю личным опытом

Комментариев: 3 
2
Если вы занимаетесь бегом, то должны знать, что перед любыми более или менее интенсивными физическими нагрузками 2 часа (не менее) не следует принимать пищу. За два часа перед началом тренировки хорошо съесть кашу или омлет, выпить ... Еще
10 окт. 2014 15:44

Обладаю личным опытом