Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как заботиться о пояснице?

Спрашивает Кокошина Евгения   19 окт. 2014
Нуждается ли поясница в особой защите, когда холодно?
Как защищать поясницу?
Ответ
Конечно же одеваться потеплее

поднимать тяжелые вещи за счет сгибания коленных суставов, а не спины;
по возможности не носить тяжести в одной руке - следует распределять вес равномерно на обе руки;
стоять и ходить ровно, держать осанку;
спать лучше на упругом матрасе;
при длительном сидении необходимо периодически вставать со стула и делать по 5-10 разгибаний по 10-20 секунд и при этом держаться руками за поясницу;
необходимо систематически укреплять мышцы спины и живота с помощью комплекса специальных физических упражнений

Миозит поясничных мышц тоже является частой причиной поясничных болей
21 окт. 2014 10:34

Другие ответы
1
Поясницу нужно беречь обязательно. Те кто страдает от болей в пояснице, у кого уже остеохондроз это просто обязательно. Необходимо носить в холодную погоду пояс. Это может быть медицинский пояс, или пояс сшитый самостоятельно из теплой ... Еще
19 окт. 2014 18:40