Как наладить режим сна?

Спрашивает 13 нояб. 2014
Вопрос наболевший и особенно актуален по понедельникам) На выходные мы обычно планируем активную развлекательную программу, чтоб дома не засиживаться и всесторонне развиваться. Иногда даже может пойти с супругом в ночной клуб, благо детей можно на бабушку оставить) А вот в понедельник и потом еще половину недели очень сложно себя перестроить на рабочий режим, стаскиваю себя утром буквально за уши. А вечером все равно не получается нормально лечь, сон как будто рукой снимает( Снотворное принимать как то не хочется, да и привыкает к нему организм. Может кто то знает эффективные методы как налаживать ритм дня?
Получить новые ответы
Ответ
Наладить режим сна, устраивая регулярные вечеринки, получится, но с трудом.

Для начала вам стоит помнить, что не каждый алкоголь способствует хорошему сну - есть такой, который вызывает бессонницу. Поэтому, отправляясь в клуб, не пейте алкоголь, чтобы хорошо потом спать.
Или пейте тот, который способствует хорошему сну ))

Гормон сна - мелатонин (регулятор суточных ритмов), регулирует ритм сна-бодрствования и вырабатывается в темноте. Если вы бываете в клубах, где имеется яркое освещение, надеяться на хороший сон не приходится. Да, в клубах бывает темно, но светомузыка и яркие вспышки будут почище дневного света и солнца )
Даже монитор компьютера может нарушать сон, если просиживать за ним часами.

Что касается свежего воздуха, нормального количества кислорода, которых нет в клубах, то вопрос спорный: углекислый газ не менее важен, чем кислород, и все дыхательные гимнастики направлены на то, чтобы дать организму углекислый газ. Ведь он регулирует все обменные процессы веществ в организме, стимулирует дыхание, способствует хорошему сну.

Можно посоветовать вам ограничить прием алкоголя, а в клубах надевать стильные темные очки, чтобы защитить глаза. А на ночь можете сделать дыхательную гимнастику. Как бороться с бессонницей без снотворных - http://www.moscow-faq.ru/all_q...
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
13 нояб. 2014 15:38
Оказываю эту услугу
Другие ответы
Уставать надо, уставать!

Уставший организм сам запросит сна, скорректирует собственные биоритмы. Так что всемерно загружайте себя в рабочие дни всякой работой, в первую очередь физической.

И измените стиль своей жизни. Не научитесь правильно организовывать свое время - ничего не добьетесь.
19 нояб. 2014 12:53   Фрол Славнов