Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как наладить режим сна?

Спрашивает Марина Игоревна   13 нояб. 2014
Вопрос наболевший и особенно актуален по понедельникам) На выходные мы обычно планируем активную развлекательную программу, чтоб дома не засиживаться и всесторонне развиваться. Иногда даже может пойти с супругом в ночной клуб, благо детей можно на бабушку оставить) А вот в понедельник и потом еще половину недели очень сложно себя перестроить на рабочий режим, стаскиваю себя утром буквально за уши. А вечером все равно не получается нормально лечь, сон как будто рукой снимает( Снотворное принимать как то не хочется, да и привыкает к нему организм. Может кто то знает эффективные методы как налаживать ритм дня?
Ответ
Наладить режим сна, устраивая регулярные вечеринки, получится, но с трудом.

Для начала вам стоит помнить, что не каждый алкоголь способствует хорошему сну - есть такой, который вызывает бессонницу. Поэтому, отправляясь в клуб, не пейте алкоголь, чтобы хорошо потом спать.
Или пейте тот, который способствует хорошему сну ))

Гормон сна - мелатонин (регулятор суточных ритмов), регулирует ритм сна-бодрствования и вырабатывается в темноте. Если вы бываете в клубах, где имеется яркое освещение, надеяться на хороший сон не приходится. Да, в клубах бывает темно, но светомузыка и яркие вспышки будут почище дневного света и солнца )
Даже монитор компьютера может нарушать сон, если просиживать за ним часами.

Что касается свежего воздуха, нормального количества кислорода, которых нет в клубах, то вопрос спорный: углекислый газ не менее важен, чем кислород, и все дыхательные гимнастики направлены на то, чтобы дать организму углекислый газ. Ведь он регулирует все обменные процессы веществ в организме, стимулирует дыхание, способствует хорошему сну.

Можно посоветовать вам ограничить прием алкоголя, а в клубах надевать стильные темные очки, чтобы защитить глаза. А на ночь можете сделать дыхательную гимнастику. Как бороться с бессонницей без снотворных - http://www.moscow-faq.ru/all_question/wa...
Источник: сама знаю
13 нояб. 2014 15:38

Оказываю эту услугу


Другие ответы
1
Если так тяжело вписываетесь в рабочую неделю по утрам, то следует подкорректировать ваш текущий расклад деятельности. В ночной клуб можно сходить и в пятницу (или в субботу). Активному развлекательному отдыху тоже следует посвятить эти ... Еще
13 нояб. 2014 04:46
2
Активная развлекательная программа - это прекрасно. Но самое главное в этом мире для человека все-таки здоровье, а не развлечения. Вот об этом и задумайтесь, когда хочется в очередной раз пойти в ночной клуб. А как Вы выглядите по утрам ... Еще
13 нояб. 2014 09:29

Обладаю личным опытом

3
Восстановить режим сна можно при помощи определенных препаратов. Не снотворных - к ним наступает привыкание, и польза постепенно сводится на нет. Препарат Мелаксен как раз лечит нарушения сна и способствует нормализации биологических ... Еще
14 нояб. 2014 09:44

Обладаю личным опытом