Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как наладить режим сна?

Спрашивает Марина Игоревна   13 нояб. 2014
Вопрос наболевший и особенно актуален по понедельникам) На выходные мы обычно планируем активную развлекательную программу, чтоб дома не засиживаться и всесторонне развиваться. Иногда даже может пойти с супругом в ночной клуб, благо детей можно на бабушку оставить) А вот в понедельник и потом еще половину недели очень сложно себя перестроить на рабочий режим, стаскиваю себя утром буквально за уши. А вечером все равно не получается нормально лечь, сон как будто рукой снимает( Снотворное принимать как то не хочется, да и привыкает к нему организм. Может кто то знает эффективные методы как налаживать ритм дня?
Ответ
Восстановить режим сна можно при помощи определенных препаратов.

Не снотворных - к ним наступает привыкание, и польза постепенно сводится на нет. Препарат Мелаксен как раз лечит нарушения сна и способствует нормализации биологических ритмов. Его рекомендуют при смене часовых поясов. Ну и в обычной жизни он весьма эффективен.

Особенно хорошо процесс идет в паре с препаратом Энерион, который надо принимать в первой половине дня. Энерион - возбуждение, Мелакесен - торможение. Так постепенно формируется нормальный режим. Проверено на себе, реально работает.

Ну а если категорически не желаете принимать лекарства, могу порекомендовать ежедневную прогулку непосредственно перед сном. Решили лечь в 11? Значит, в 10 выходите и гуляете быстрым шагом час. Пришли и СРАЗУ в постель. Никаких компьютеров и телевизоров. Тоже работает, и тоже проверено на себе. Ну а если во-время заснули, то и проснетесь человеком.

Удачи.
14 нояб. 2014 09:44

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Если так тяжело вписываетесь в рабочую неделю по утрам, то следует подкорректировать ваш текущий расклад деятельности. В ночной клуб можно сходить и в пятницу (или в субботу). Активному развлекательному отдыху тоже следует посвятить эти ... Еще
13 нояб. 2014 04:46
2
Активная развлекательная программа - это прекрасно. Но самое главное в этом мире для человека все-таки здоровье, а не развлечения. Вот об этом и задумайтесь, когда хочется в очередной раз пойти в ночной клуб. А как Вы выглядите по утрам ... Еще
13 нояб. 2014 09:29

Обладаю личным опытом

3
Наладить режим сна, устраивая регулярные вечеринки, получится, но с трудом. Для начала вам стоит помнить, что не каждый алкоголь способствует хорошему сну - есть такой, который вызывает бессонницу. Поэтому, отправляясь в клуб, не пейте ... Еще
13 нояб. 2014 15:38

Оказываю эту услугу