Как наладить режим сна?

Спрашивает 13 нояб. 2014
Вопрос наболевший и особенно актуален по понедельникам) На выходные мы обычно планируем активную развлекательную программу, чтоб дома не засиживаться и всесторонне развиваться. Иногда даже может пойти с супругом в ночной клуб, благо детей можно на бабушку оставить) А вот в понедельник и потом еще половину недели очень сложно себя перестроить на рабочий режим, стаскиваю себя утром буквально за уши. А вечером все равно не получается нормально лечь, сон как будто рукой снимает( Снотворное принимать как то не хочется, да и привыкает к нему организм. Может кто то знает эффективные методы как налаживать ритм дня?
Получить новые ответы
Ответ
Восстановить режим сна можно при помощи определенных препаратов.

Не снотворных - к ним наступает привыкание, и польза постепенно сводится на нет. Препарат Мелаксен как раз лечит нарушения сна и способствует нормализации биологических ритмов. Его рекомендуют при смене часовых поясов. Ну и в обычной жизни он весьма эффективен.

Особенно хорошо процесс идет в паре с препаратом Энерион, который надо принимать в первой половине дня. Энерион - возбуждение, Мелакесен - торможение. Так постепенно формируется нормальный режим. Проверено на себе, реально работает.

Ну а если категорически не желаете принимать лекарства, могу порекомендовать ежедневную прогулку непосредственно перед сном. Решили лечь в 11? Значит, в 10 выходите и гуляете быстрым шагом час. Пришли и СРАЗУ в постель. Никаких компьютеров и телевизоров. Тоже работает, и тоже проверено на себе. Ну а если во-время заснули, то и проснетесь человеком.

Удачи.
Автор
Елена Анатольевна
Елена Анатольевна
14 нояб. 2014 09:44
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Уставать надо, уставать!

Уставший организм сам запросит сна, скорректирует собственные биоритмы. Так что всемерно загружайте себя в рабочие дни всякой работой, в первую очередь физической.

И измените стиль своей жизни. Не научитесь правильно организовывать свое время - ничего не добьетесь.
19 нояб. 2014 12:53   Фрол Славнов