Как сохранить здоровье, работая в ночные смены и по плавающему графику?

Спрашивает 21 нояб. 2014
Работа и оплата устраивает.Работа по сменам.После ночных смен постоянно хочется спать и появляется раздражительность.Как уменьшить негативное воздействие таких смен на здоровье?
Получить новые ответы
Ответ
Уменьшить негативное влияние ночных смен можно только соблюдая хоть как-то режим питания.

Если работа только ночная, организм привыкает не только к дневному сну, но и к ночному принятию пищи.Все это крайне не физиологично.
Но что делать, приходится работать.
Постарайтесь в течение ночи не злоупотреблять кофе и тяжелой пищей, курением.
К плавающему графику можно приспособиться,урегулировав режим сна.
После ночной смены не разрешайте себе спать весь день, особенно если смена на следующее утро, лучше поспать 2-3 часа,а вечером лечь пораньше.

Адаптироваться можно к любому графику работы, но ночные смены исключительно вредны.
Автор
Татьяна
Татьяна
22 нояб. 2014 14:58