Каким образом стоит развивать выносливость?
Спрашивает 29 янв. 2015
Подскажите каким методом можно или стоит повысить выносливость организма в целом?
Получить новые ответы

Каким образом стоит развивать выносливость?

Выносливость очень важное качество.

По определению, это способность организма выдержать физические нагрузки в течение длительного времени. Выносливый человек с легкостью переносит трудовые будни, эффективно выполняет свою работу и при этом не утомляется.
Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него следует и начать), аквааэробика (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом). Еще больше тренируют выносливость занятия со спарринг партнером.
При этом не стоит жалеть себя, надо заниматься до максимальной степени утомления, но ни в коем случае не переутомляться.

Выносливость можно развить систематическими занятиями
Ответ
Марат Кунакбаевич
29 янв. 2015 06:43
Другие ответы
Увеличение выносливости. Про тренировки бега, конечно, все знают. Также борьба может помочь развить выносливость, так как мобилизует организм с намного бОльшей выкладкой, чем бег. Но я расскажу метод временного повышения ... Еще
29 янв. 2015 08:26   Infiltrator
Каким образом стоит развивать выносливость? Чтобы повысить уровень собственной выносливости надо выполнять физические упражнения, требующие длительной физической нагрузки. Это может быть бег и ходьба на лыжах на большое ... Еще
29 янв. 2015 12:02   Олег Александрович
Выносливость увеличивается способом... Итак, я скажу вам что лучше всего выносливость увеличивать способом пробежки. Так как бег сильно "выматывает" вашу выносливость, но в тоже время, чем больше и чаще вы будете бегать ... Еще
31 янв. 2015 20:58   Светлана Игоревна