Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Чем полезно катание на лыжах?

Спрашивает Alena   27 февр. 2015
Есть ли польза для здоровья от регулярного катания на лыжах? Какие существуют противопоказания?
Ответ
Есть от катания на беговых лыжах (я так понимаю, вопрос не стоял про катание на горных), есть и противопоказания.

Итак, польза.
1. Свежий воздух и движение полезно для сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы.Хорошая профилактика гипертонии.

2. Такой способ способствует похудению, поскольку достаточно калориесжигательный))) и не такой травмирующий, как катание на фигурных коньках,например.Сжигается до 400 ккал/час, а если кататься по сложному рельефу или даже по целине, то эту цифру легко увеличить до 800 ккал/час.

3.Как оказалось, при регуларном катании снижается плохой холестерин и сахар в крови, а значит - такие нагрузки полезны при атеросклерозе и сахарном диабете.

4. Это хорошая тренировка для дыхательной системы.

5. А так же для вестибулярного аппарата.

6. В принципе, задействуются очень многие мышцы, а значит, фигура становится подтянутой и привлекательной.

7. Полезно даже для людей с лишним весом, у которых главное условие - чтобы не было ударной нагрузки на суставы.

Однако есть и противопоказания, но их немного.

1.Это проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой (надо бы для начала сделать ЭКГ).
2.Проблемы с почками и мочевым пузырем - можно переохладиться.
3.Недавно сделали операцию (противопоказаны физические нагрузки иногда до нескольких месяцев)
4.Астма или бронхит, слабые легкие.

Ну, и несколько советов начинающим лыжникам.

1. Начните с получасовой, максимум часовой прогулки.
2. Не бегите слишком быстро, старайтесь идти шагом, 5-7 км/час.
3. Следите за пульсом, чтобы не перегружать сердце, если нет пульсометра или кардиомонитора, то нужно вслух произнести несколько фраз - если одышки нет, то все нормально, если говорить трудно, нужно снизить темп.

Ну, и полезные советы для лыжников от бывалых - смотри по ссылке в источнике.
Источник: http://www.mhealth.ru/form/sport/823744/
27 февр. 2015 22:15

Другие ответы
1
Чем полезно катание на лыжах? Сам в молодости занимался лыжами. Занятие это достаточно полезное для здоровья человека. Есть возможность побыть на свежем воздухе и, одновременно, получить требуемую для мышц физическую наргузку. Пр поводу ... Еще
28 февр. 2015 03:30

Обладаю личным опытом

← Показать все ответы
Комментарии
  • 28 февр. 2015 09:12

    Благодарю за развернутый и полезный ответ)