Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь дочери с избыточным весом?

Спрашивает Елизавета   13 апр. 2015
У меня есть дочь в возрасте 12 лет, она весит около 70 кг, при росте 164 см. Я ей сказала не есть конфет, даю ей овощи и фрукты, но думаю, что она не пытается этого понять. Есть проблемы с подбором одежды для её фигуры. Имеет большой живот и бедра. Помогите пожалуйста. Как я могу ей помочь?
Ответ
Прежде всего, Вы должна сама перейти на рациональное питание. Дети перенимают принципы семьи: что едят их родственники – так и они будут питаться, иначе диета будет восприниматься как наказание, а не новый способ жизни в семье.

Вы должны начать с дочкой заниматься спортом. Физическая активность поможет дочери оценить роль заботы о здоровье и фигуре, и облегчит сжигание жировой ткани.

Детям в возрасте вашей дочери следует худеть только под наблюдением специалиста, избегайте использования «диет из газет», так как в этом возрасте организм развивается, и дефицит питания может легко привести к анемии и ослаблению.

Вы правильно сделали, ограничив потребление сладостей. К этому запрету следует присоединить подслащенные газированные напитки, соленые закуски, фаст-фуд, жареные и готовые к употреблению продукты. С фруктами надо быть осторожнее, так как некоторые также содержат много сахара.

Обратите внимание дочери на молочные продукты – натуральный йогурт, кефир, сыр, молоко – всё до 1,5% жира.

Важную роль играет также распределение пищи. Установите для дочери время 5 приемов пищи в течение дня (с интервалом в 3 часа), на которые она должна ориентироваться. Это улучшит обмен веществ и уменьшит тягу к сладостям.

Стоит позаботиться о здоровом питании уже сейчас, потому что плохие привычки с молодости приводят к ожирению в более позднем возрасте.
13 апр. 2015 05:50

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Прежде чем ограничевать в питании ребенка ему нужно дать что то в замен. Нужно общаться с детьми... не слепо обьяснять им, что хорошо а, что плохо А постораться понять их. Как они сами понимают ситуацию и что будут делать дальше. ... Еще
13 апр. 2015 10:38

Обладаю личным опытом

2
Как помочь дочери с избыточным весом? Я посоветую перейти на сыроедение - питаться только сырыми фруктами и сырыми овощами. Тут большой плюс в том, что их можно есть в большом количестве, чтобы появилось чувство сытости (это важно для тех, ... Еще
13 апр. 2015 12:51
3
Для начала она должна пройти обследование и побывать у врача-диетолога. Но для этого она должна захотеть похудеть, не захочет - ничего не изменится. После этого выполнять все назначения врача-диетолога, строго контролировать свой ... Еще
nav
13 апр. 2015 13:21