Подсказка

Для эффективного поиска ответа на Ваш вопрос, выберите вопросительное слово, например "Как" и соответственно этому вопросительному слову составьте свой вопрос. Если Ваш вопрос не содержит вопросительного слова, то выберите в списке -//- и просто напишите свой вопрос.

Как помочь дочери с избыточным весом?

Спрашивает Елизавета   13 апр. 2015
У меня есть дочь в возрасте 12 лет, она весит около 70 кг, при росте 164 см. Я ей сказала не есть конфет, даю ей овощи и фрукты, но думаю, что она не пытается этого понять. Есть проблемы с подбором одежды для её фигуры. Имеет большой живот и бедра. Помогите пожалуйста. Как я могу ей помочь?
Ответ
Возьмите дочь и сходите с ней к эндокринологу. Врач подскажет, что делать. Скорее всего, вам порекомендуют считать потребляемое количество калорий.

Это очень действенный метод, но ребёнку с ним не справиться - нужно будет помогать. Очень много помогать. Необходимо будет купить весы и завести тетрадь, куда вы будете записывать калорийность имеющейся дома еды.

На первый взгляд, всё просто. Вот капуста, её калорийность 28 на 100 грамм. Вот говядина, её калорийность 187 на 100 грамм. А вот суп с говядиной и капустой, уже сложнее - нужно считать. Взвесить все ингредиенты до варки и конечный продукт после. Масса будет отличаться - вода испарилась, следовательно, калорийность конечного продукта увеличилась...
Короче, вам нужно обеспечить, чтобы каждый продукт и блюдо в вашем доме были посчитаны, а их калорийность известна. Это увеличивает время, затрачиваемое на готовку. Кстати, тот же суп с говядиной, каждый раз будет получаться разным.

Так вот. Тогда, вашей дочке остаётся просто взвешивать потребляемые ей порции с известной калорийностью и следить, чтобы норма установленная эндокринологом не была превышена.

Только без фанатизма. А то бывают случаи, когда худеющие, окрылённые успехом, уменьшают норму самостоятельно и приобретают проблемы со здоровьем.
14 апр. 2015 13:53

Обладаю личным опытом


Другие ответы
1
Прежде всего, Вы должна сама перейти на рациональное питание. Дети перенимают принципы семьи: что едят их родственники – так и они будут питаться, иначе диета будет восприниматься как наказание, а не новый способ жизни в семье. Вы ... Еще
13 апр. 2015 05:50

Обладаю личным опытом

2
Прежде чем ограничевать в питании ребенка ему нужно дать что то в замен. Нужно общаться с детьми... не слепо обьяснять им, что хорошо а, что плохо А постораться понять их. Как они сами понимают ситуацию и что будут делать дальше. ... Еще
13 апр. 2015 10:38

Обладаю личным опытом

3
Как помочь дочери с избыточным весом? Я посоветую перейти на сыроедение - питаться только сырыми фруктами и сырыми овощами. Тут большой плюс в том, что их можно есть в большом количестве, чтобы появилось чувство сытости (это важно для тех, ... Еще
13 апр. 2015 12:51
← Показать все ответы
Комментарии