Почему сон беспокойный?

Спрашивает 29 сент. 2015
Почему некоторые спят всю ночь, не просыпаясь, а другие встают по нескольку раз?
Получить новые ответы
Ответ
Здоровый человек должен спать спокойно, не просыпаясь всю ночь. А проснувшись утром, чувствовать себя выспавшимся. Однако, если вы спите беспокойно, это еще не означает, что вы тяжело больны. Просто нужно знать причины, вызывающие беспойный сон, и исключить их из своей жизни.

Причины, по которым человек не может нормально выспаться, подробно рассмотрены в статье "Что мешает уснуть? 15 причин беспокойного сна"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
(кстати говоря, почему-то эту статью, как и многую другую информацию, я не смог найти с помощью поисковика по сайту).

Чтобы сон был спокойным и глубоким не следует перед сном:

Смотреть телевизор и слушать ритмичную музыку, читать, принимать лекарства, пить алкоголь, чай и кофе, плотно ужинать и употреблять продукты, вызывающие газообразование в ЖКТ, а также не пить жидкости за 2 часа перед сном.

Привести к беспокойно у сну могут расстройства нервной системы, менопауза, заболевания почек, хронические запоры и избыточный вес.

Человек не может хорошо выспаться, если рядом или в соседней комнате кто-то громко храпит, а также если в течение сна он будет слышать громкие звуки.

А также, следует выключать свет на ночь, не используя никаких ночников; поддерживать в спальне температуру воздуха порядка 16 градусов и перед сном проветривать спальню; спать на хорошем матрасе и подушках и др.

Источник: Статья: "Что мешает уснуть? 15 причин беспокойного сна" http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/2011/January/6100
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
30 сент. 2015 08:49
Рейтинг ответа
★★★★★
Другие ответы