Какие есть жиросжигающие упражнения?

Спрашивает 17 окт. 2015
Какие есть упражнения, которые избавляют от жировых отложений?
Получить новые ответы
Ответ
Вот простые упражнения, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Самый простой способ избавиться от лишнего жира - это утренний бег.
Бегайте каждый день по 10-15 минут и эффект будет заметен уже через неделю.
Еще больший эффект будет достигнуть, если Вы будете выполнять несколько дополнительных упражнений для рук, живота и бедер.
1. Для рук - это отжимание от пола. Отжимайтесь каждый день по 10 раз, постепенно увеличивая количество отжиманий.
2. Для живота и боков. Примите позу лежа на полу, ноги согните в коленях, руки за голову и поднимайте туловище к коленям. Упражнение надо выполнять медленно, до 5 раз и больше.
3. Для бедер ягодиц. Примите позу лежа, руки на бедрах, поднимайте ноги врозь и опускайте их вместе. Упражнения выполняется медленно 5 раз и больше. Сцепление ног и возврат их в начальную точку укрепляет косые мышцы живота (боков) и ягодиц.
Общие правила: не забывайте о правильном дыхании; любое упражнение стоит начинать и завершать разминкой; выполняйте упражнения до появления пота.
Как видим никаких затрат на этот комплекс не требуется.

Этот комплекс эффективен для избавления от жира при соблюдении правильного питания.
Автор
Марат Кунакбаевич
Марат Кунакбаевич
18 окт. 2015 08:17
Другие ответы